喝太多水也！列「10大喝水」 恐增心肌梗塞
[周刊王CTWANT] 明明有喝水老是口渴？小心喝方式反身！高敏敏提醒，多人每天充足量水分，仍感到乾渴、疲，甚至出代，很可能是踩了「喝水」。她整理10常喝水方式，提醒民避免水喝反造成、血液、甚至增加中心肌梗塞。
1. 每天喝水不足1000c.c不自知
期缺水造成精神不佳、代慢、泌尿道感染反覆生，甚至引高血、痛、石。每日水量，建水重的3%～4%，平均分次用，避免一次狂灌。
2. 量喝水以有益健康
水喝太多恐稀解，造成低血症、，期甚至引球硬化。水上限不宜超重4%，切勿急速大量水。
3. 有限水需求灌水
如心衰竭、肝硬化、洗者若大量水，可能致急性肺水。建依「昨日尿量＋500～700ml」整水量。
4.偏物水取代白水
特殊瓶水解度高，易加重，特是病患者避免。家中自水煮沸即可，依泉水。
5. 起床後第一杯水太晚喝
清晨水分流失最明，若不充，血液恐增中、心梗。建醒前先坐床，喝下250ml水。
6. 因尿或糖尿病怕跑所就少喝水
期不水原有疾病加重，功能下降更快。先理尿，持律水。
7. 得天冷就得喝水
低降低口渴感，但水分仍持流失，可能致血液稠、心上升。每2小定喝水，即使不渴也要充。
8. 睡前大量喝水干睡眠
引起夜尿、干自律神，期恐影免疫代功能。晚餐後水控制在量的20%，睡前3小不超150ml。
9. 用含糖料代替白水
含糖或含咖啡因品不只利尿，加重代力。以白水主，料不超液取10%，先糖茶。
10. 、泡後猛灌白水
大量出汗伴解流失，若只水造成低，重恐水昏迷。可搭配低糖料或加水，水也。
高敏敏提醒，水是每日最基本的健康管理。建成正喝水，水、分次用，才能真正守代健康，不水成健康破口。
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- 者：周刊王CTWANT
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