秋燥便害肥失？中揭密「5大重迷思」持不胖才是重
秋燥成重大
秋燥肺易便秘，中白色入肺，包括皮、毛、鼻子、咽喉、管都要到。馨中所院沈瑞斌表示，秋天常白色生食材包括水梨、白木耳、百合、山和白等。
水梨又「百果之宗」，有助生津肺止咳，能入菜；白木耳肺止咳；山能肺益、滑滋；百合肺，也具清心安神之效；白清富高。利用桑、杏仁、梨皮、蜂蜜等泡茶，也能滋肺。另外，肺大互表，秋燥肺恐引起大便燥，生便秘，秋天避免食於辛辣，肥甘厚的食物量也容易囤。尤其秋天要心日的聚餐和景活，例如月、烤肉，恐一不小心就量超，有所制。
5大重食迷思
沈瑞斌分析出，民重常有5大食迷思：
- 迷思1：少量多餐，往往控制不就成多量多餐。
- 迷思2：很多人重程只心字的化，常忽略其他引起重或脂肪量上升的原因，像是近日食、熬夜晚睡，可能致短重增加。
- 迷思3：近期吃了多油或含糖食物，也反在脂肪上，必要多花天才能燃完些脂肪。
- 迷思4：的生酮食可能致食入多肉。
- 迷思5：完全不碰全等粉食物，可能致血糖不定、膳食含量不足，以上皆不利成功重。
沈瑞斌，即便重仍食均衡，包括全食物、蔬菜、蛋白和膳食，且要「定定量」，每天2到3餐，原上有感再食好，建餐用1碗盛固定的分量，作好食，定目，藉由中物或灸法助提升器官功能，增加血液循，促代作用，到重效果。
通常1能去半公斤至1公斤，是合理的重，1月就能去3至5公斤，不要一始就想快速肥，只要方法正，其肥有想像中那。
中重善用灸、埋
中重方式包括：中理、穴位埋重及灸重，由於每人肥胖不相同，因此在重速度上，也存在的差，但能持不胖才是重。
中常看到期反覆重失的案例，沈瑞斌提到，有1名60多人，身高158公分、重64公斤，自反覆重失，身呈溜溜球效，近年自己各式肥法更是1公斤都，次於透整食，以中物和穴位埋多管下，在半年成功了10公斤。像肥度高的患者，只要稍微整一下念，都是很有把重下。
沈瑞斌一步明，常肥胖、血、和痰，有些人合有血、或化火、肝化火合痰，不易消退，必透中症理，通常族群如熬夜工作，代能力差，需先，朝滋、正生活改善。
沈瑞斌指出，埋重於效的穴道刺激，蛋白揉成的羊7到10天就被身吸收，埋入後必按揉穴位，或是散步走路活，有助埋瘦身功效，千在埋後成天沙薯，那就效了。至於灸重希望每次施後留要，於的上班族，建埋重。
沈瑞斌提醒，重建立正心，吃大餐前後仍正常食，挨反而吃更多量，有助增加血液循、提高基代率，晚上11到半夜3必入睡，以免代力下降。重是期抗，先定3月到半年的肥表，成良好，重後也不易胖。
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- 者：本文NOW健康授，原文：「秋燥」成重大？中破除食5迷思 不胖有3招
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