腹部肥胖「形手」：重正常也可能提高死亡

多人以只要重正常就健康，但研究，即使BMI在正常，如果腰大、脂肪集中在腹部，也大幅增加健康。情常被「形肥胖」或「幸的胖子」，表面看不出，但其是心血管疾病、糖尿病甚至死亡率的在患。

腰死亡率：密切

美梅中心分析1988～1994年15,184名18～90成人的健康料（52.3%女性），追至2006年，果：

40%受者重正常，35%重、25%肥胖

70%的受者有腹部肥胖

女性腰臀比正常 <0.85，男性 <0.9

研究示，腹部肥胖死亡率密切相，即使重正常，腰大仍大幅增加健康。

重正常腰腹肥胖，人

*重正常但腰部肥胖的男性，死亡比重或肥胖男性高2倍

*女性重正常但腰部肥胖，死亡比同重重或肥胖女性高32%

*腰中的同重者相比：

男性死亡高出87%

女性死亡高出48%

句，即使重看似健康，腹部脂肪多仍是「形手」。

小林，28，身高165公分，重55公斤，BMI正常，平不，常久坐公室。衣服乎看不出腹部凸起，但健康查腰超女性值，血糖偏高，血脂略高。提醒，小林於腹部肥胖族群，若不改善生活，未罹患糖尿病心血管疾病的大幅增加。小林始整食、增加，每3次，注意腰控制，半年後腰下降6公分，血糖血脂也改善。

腹部肥胖不可忽：健康管理建

定期量腰

女性腰 <80公分，男性 <90公分

控制食

少高糖、高油、高及精食物

均衡取蔬果蛋白

增加量

每至少3次，每次30分以上有氧

搭配核心肌群，少腹部脂肪

成律生活作息

睡眠充足、少久坐

控制力，避免分泌失

重正常 ≠ 健康，腰才是最直的健康警。今天始量腰、整生活，才能有效降低糖尿病心血管疾病的。

（片源：Dreamstime/典匠影像）

延伸：
太充生素D！愈久生素D愈多？ 揭「正法」：一票人都了
生素D不足恐害牙、免疫力下降！ 分享「取代太3大食材」：全脂奶粉也有