【大健康世代】EP15：航「第三人生」新篇章老後健康照目念如何升？

《大健康世代》目法人糖尿病基金手合作，推出「老年糖尿病系列」，邀到振院「光苑」主任暨精神部主治袁，深入解析如何高糖友接自身、整生活重心，用更正向、健康的方式看待，如此不因老化而受困，甚至有精彩的「第三人生」！

袁指出：「老，不一定等於病；但老是自然程，透、介入和，是可以得好的。」她以「光苑」例，者都是相高的者，但由苑提供疾病治以外的程和活，增加者社的，者也能感受到自己社的「」，自然不一直聚焦在「老」和「病」，每一位都相活。

老年糖友挑多！增「心理性」

袁老年身心，她老化是自然程，鼓者「放心」接，竟人生是充化，如年期事的、孩子的等，也不一定都能完全掌控或理，到了老年期，身化就是比法掌控的事，但在面的化，心理的性、性和原力就很重要！

她建，可以去思考「哪些是可以操控的、哪些是不可控的？」，而在不可控的因素下，自己又有哪些是可以做的，只要掌握住些可以做的，就有生活接近理想。

袁也提醒者要改一些的用念食，以免成「健康破口」。例如不少者迷信偏方、或信物台而延治，食上常因「惜食」文化，勉吃下量或隔餐的食物。

袁呼：「吃的不要少，停的食物硬吞。」特是多者吃造成依性或，而未按服，但事上血糖、心血管疾病及高血物等而言，不遵使用，反而才害血管、大。至於「惜食」的部分，想到的是，事後可能要耗更多「成本」健康，些都是需要念的。

此外，她提醒糖友很容易合肌少症，所以要注意蛋白的取，非必要的不建吃素，由於素食烹方式可能太油、太甜或太多加工品，加上若期缺乏物性蛋白，就可能有肌少症。

除了肌少症，失智症其也糖尿病密切相，甚至有「失智是第三型糖尿病」或「大的糖尿病」之。袁解，糖尿病其就是一慢性炎，害血管，常心血管、病及部退化相，因正是人血管密集的部位，所以者存在性。

袁指出，「糖化物（AGEs）」引起的炎反，正是破神系的元之一。糖尿病的中年或65以上糖友，可先前往院做一次基知，了解目前，可作未考的基，之後可以每2、3年一次，或在有明化行，可以助糖友防及掌控。

袁，老後生活要放去做健康生活的整，「度焦反而容易造成反效果」，因力致「皮醇」高，而刺激血糖、血升高。她看多家庭，代在疾病控制上，因度在乎或持而出突，其是不必要的，告要看的是化和，且有些然呈「字」，但其不一定代表什。

不要都有字才是分或健康！「少一控制，少一求完美」，反而能身入更定的，照者和被照者可以共同和生「字」的意改善方法，不要太焦。

《大健康世代》拍，袁梁惠雯主持人合影。（大健康世代提供）

者常感「老了用」，甚至出情低落或情形，袁分享，中包括生理和心理面的原因，在生理方面，如心血管病影了部的情控制功能，所以有感怎不通、想法比僵化，其原因可能自大功能的退化。有一些是因身部位有疼痛，或力、肌力差，影到活力，而越越、不出。

心理面的，就建家人可以忙多想一些目任，老人家有生活重心，像是「年底要和子去打高夫！」，就可以始肌力；也可以照植物或物，有很多事者「忙起」，生活比有和方向，所以，「不他忙不得好」。

於近多人的「健康老化」，主持人梁惠雯：「高糖友也不自於外」，此袁表示相同。袁解，「健康老化的重在『健康』，老化是接的概念」，高糖友首先要能接自己的「老化」，但心上相信管如此是能得很好！

她一步明，每人「得好」的定不同，年期可能得有成就、、富……才是得好，但在老年最重要是要生活得有意，可以想想自己能人做些什，重心到上面，就能重塑生命的值，而不整天只注在告的字上，好的人、好的社，才是值得「投」的事情。

最後袁，高糖友「不要因糖尿病就什都不敢吃、什都不敢，可能增加很多其他的」，在疾病控制上是求「全性的健康控制」，也就是，除了血糖控制以外，生活的多元性跟平衡也很重要！放低，放心面生活，善用社源，保持性力，自能享受快的「第三人生」。

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