花救「子超人」7招自我照法：真正的力量是允自己休息

花光堰塞湖溢流情重，多志工自性到助原，也坦言除了有人中暑以外，出菌感染、外。桃一名桃挖土者，更因在英勇救8天，最口感染引血症世，令人憾。《活健康》特此篇健身教承提醒，「子超人」需度耗力及心力，呼救後忘了7招自我照。

花光救回後「全身不」？天，多人花光救回，反映同一件事：「人整不，一直睡也睡不，怎都恢不了。」不是心理作用，而是身、心理、能量同被透支的果。

br />心肌溶解

身的真相：你不是累，而是「整系在拉警」
救的往往泥、潮、境劣，腰土、搬、涉水、太些作看似只是力活，但其每一次出力都在「榨乾肌肉能量」。

的肌肉微、解流失、代物堆，甚至致肌溶解症也就是肌肉胞破，出毒素入血液，使增。有些提醒：「如果你尿液色深或肌肉痛到不敢，要快就。」

更糟的是，救期食不均衡、睡眠不足、喝水太少、境中又有菌、污水菌。些都可能免疫系持炎，致身恢速度比平慢。所以你不是，也不是意志力不。是你的身，真的被「榨乾了」。

莫名心情低潮恐是倦怠

心理能量：看不的疲更可怕
除了身上的疲累，多人回後有一「空掉」的感。心的，不上，只想一人躺著，其是倦怠。

你在高、高情力的境中，中的力荷蒙不分泌，人入「或逃跑模式」，而回到安全境後，系「」，於是出嗜睡、倦怠、力、情低落的。

若在接到悲面或民的痛苦，也可能出後力反，包括中重面、易怒、疚、失眠等。不是脆弱，而是人面「度情事件」的自然反。

端境身代失衡

境疾病：忽略「看不的污染」
在光地救的志工，有人回後、喉痛、全身痛。提醒，可能是因污水、菌、菌感染造成。尤其是穿著防水雨鞋、的境中，皮微小口若清乾，容易感染菌或菌。

再加上多人在工作，喝水太少、流汗太多，解水分失衡，身代下降，
致「怎睡都睡不」。

救後自我照7件事

恢照：身、心、能量回家
段，最重要的不是「下去」，而是「慢慢回」。以下是一些建：

多喝水解：喝白水或料，助代物、保。

律睡眠：身恢自然奏，量早睡，不滑手。

：充蛋白、生素CB群，助修能量恢。

伸展：不要一也不，散步、瑜伽、筋膜放都能促血液循。

泡水澡或敷：促循、放神系。

情放心理支持：找人聊聊，不抑。若持低落或做，可求心理或身心科助。

察身警：出黑尿、肌肉、不退、嗜睡度、呼吸困等，必立即就。

最後的：有候，「真正的力量」不是，而是允自己休息。救的你，已做得非常好了。在，身魂一起回家。自己天，喝，太，睡一安的那份的疲，慢慢被。

因世界需要你，但更需要完整的你。

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