好小子正肺癌病逝，家教你5招肺守健康

人「好小子」正7日因肺癌病逝，享年50，消息一出，震社大。根福部，肺癌台癌症生率、死亡率冠王，每年走逾生命，家提醒人必提高警。

是肺癌高危群？抽菸者首其，女性也不能忽

根世界生(WHO)料示，吸菸是造成肺癌的最主要危因子，占比高70-80%，且二手菸暴露也增加罹患肺癌的，空污染占15%。

此外，暴露(如石、粉等)、肺部病史(肺核、慢性阻塞性肺病)、肺癌家族史、炒菜油等亦是肺癌危因子。

值得注意的是，由中研院的「癌症登月」近期，女性患者多受在致癌因子（如基因、免疫、蒙）影。意味著，即使女性吸菸比例低，仍可能罹癌，提醒女性不可掉以心。

癌症基金宜提醒：「建高危族群定期接受胸部X光查，必要接受胸部低量查(LDCT)；而在台肺癌盛行率居高不下的情下，即使非高族群，也建立定期查。早期，早期治，能著提升治率。」

成5日常，肺癌威

宜提出5日常肺：

1. 戒菸首要，致癌根源

戒菸是防肺癌最有效的方法。研究示，戒菸後10-15年，罹患肺癌的降低一半，同也能少大直癌、肝癌、咽喉癌、口腔癌、胃癌、食道癌、胰癌、膀胱癌、子癌、癌和白血病等多癌症。更重要的是，戒菸也能保家人、朋友免受二手菸危害。

2.多蔬果，提升抗氧化力

蔬果富含植化素和抗氧化素，尤其β-胡素、生素 C 和 E等，能清除自由基、少胞，降低罹癌。

宜建多取蔬菜、胡、芭、番茄、十字花科蔬菜（如油菜、大白菜、甘、花椰菜）、、蒜等。研究指出，若水果或蔬菜取量低恐使肺癌增加3倍！

3.少肉，加工肉品：

< >大量食用肉著增加24%罹患肺癌的，且肉有高的和脂肪，而高和脂肪取使肺癌增加，反之，以多元不和脂肪取代和脂肪，可使肺小胞癌和肺胞癌的分降低 16%及17%。

同，避免吃和肉品，因其含有硝基二甲胺和硝酸等致癌物，恐增肺癌。

4.保持理想腰，降低炎：

研究指出，腰越大，罹患肺癌的就越高。建男性腰小於90公分（35）、女性腰小於80公分（31）。

5.律：

民健康署建，每天至少30分中等度。律能促肺部代、提升心肺功能，研究，有者可降低20%至50%肺癌。

癌症基金期服癌友察，良好的生活不能降低罹患肺癌的，也有助於少癌症的率。宜提醒：「成健康的生活方式是一期役，不必一次到位，一小改始，就是向健康的重要一步。」

（者李政，片源：Dreamstime/典匠影像）