13少年中度脂肪肝！示警「手不手」小心 每天5小↑翻倍

你以只有大人才有脂肪肝？根最新研究，每天幕使用超 5 小的青少年，罹患脂肪肝的是少於 5 小青少年的 2.1 倍。不如此，久坐也容易促代常生，可能接影肝功能，甚至可能展成肝疾病。

青少年期久坐 未罹患肝疾病正相

童分泌暨重科王律婷指出，假期，多童青少年因使用手、平板等3C品，久坐大幅增加。研究示，青少年期的久坐、增加，未出肝疾病的呈正相。

王律婷分享，日前在就遇到一位年13的青少年，身高160公分、重到72公斤出中度脂肪肝。假期，他乎每天早上10一路滑手、打、看影片到晚上，吃都是看吃，平均每日幕超10小。肝功能指（ALT）升高至72 U/L（正常值45以下），三酸甘油160 mg/dL，也有胰素阻抗的象。

童青少年罹患脂肪肝比例上升 些因素有

多家以脂肪肝「大人病」，甚至孩子胖一是在高「能量」。但事上，童青少年罹患脂肪肝的比例正逐年上升，使用3C品、久坐不、食失衡等生活型息息相。些重BMI上升，可能促代常生，接增加未生脂肪肝的。

日用3C逾5小 脂肪肝增2.1倍

一刊登於《 Pediatric Obesity 》的美大型研究，731名12至17青少年行分析後，每天幕超5小的青少年，其脂肪肝盛行率27 %，著高於幕少者的16.1%。即使排除食、、重等因素，度使用幕（超5小/天）仍使青少年罹患脂肪肝的提高2.1倍。

另一刊登於《 npj Gut and Liver 》的研究也指出，久坐提高肝健康，每增加1分的久坐，都增加肝硬化和重度肝脂肪病的，且使肝酵素（如 ALT、AST 和 GGT ）度上升，代表肝可能受到。研究也察到，肝脂肪堆在青少年中的盛行率著年增而增加，17 的2.6%，在7年升至24的20.5 %，增加近8倍。

如何避免童青少年罹患脂肪肝？

然大部分脂肪肝不出症，但期下大大增加未生肝炎、肝化的。如果孩子有久坐、用3C、重偏重等，就於高族群。王律婷建家掌握五大：

1、性安排3C：根童肥胖防治指引，每日幕上限2小，但家可依孩子年作息整使用，尤其假日可安排「幕段」，促子互，也有助於防近肥胖。

2、鼓孩子多：健署建每天至少60分的中等以上身活。研究也指出，每天累3小的度活（如散步、遛狗、踏或忙做家事），有助於少久坐身的影，助防肝相疾病。

3、整食：少含糖料、甜食油炸心，三餐定，鼓多取蔬果、蛋白高食物。避免看幕吃，也能助孩子控制重食量。

4、建立律作息：充足睡眠有助於定代。熬夜、滑手入睡打荷蒙，影成肝功能修，接提高脂肪肝。

5、注意警、及早查：若孩子有重重、腹部肥胖，或脖子、腋下出黑象（黑色棘皮症），建及早就查。

（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）

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