防三高，快起!!律，降低20％心血管疾病死亡
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世界生指出，身活不足已成影全球死亡率的第4大危因子，也是造成非染性疾病的主要因素之一，直接缺乏身活心血管疾病的主要危因子。
根世界生告料示，全球每年有6％的死亡率身活不足有，次於高血13％、菸品使用9％及高血糖6％，有超200死亡人可因於生活。
生活除了增加死亡率，使心血管疾病、糖尿病、肥胖的加倍，增加癌症、高血、骨疏症、症、焦症的，大21～25％乳癌及大癌、27％糖尿病及30％缺血性心病，都是因身活不足所造成。
家生研究院曾行大型的追世代，分析各不同量的健康效益，果研究，每天15分可以延3年命，可以少14％死亡、10％癌症死亡及20％的心血管疾病死亡。
物理治文仁指出，的好很多，以宏，可以持良好、增加心肺功能、化肌肉功能、增活及能力、增加疼痛忍耐力，提升睡眠品、免疫力、抗力、降低老人跌倒、助戒菸，防癌症、心血管疾病、中、糖尿病、骨疏症、症、焦症、失智症，助延命、更青春有活力。
於高血的好
可以促心跳、心律，防心血管疾病；促血管，血液循好，少血管阻塞；能低交感神刺激，少心及，助血；也可以促肌肉收、增加肌肉量，助子沉增加，血管延展性、性好，降低血管硬化，防高血；可以提高啡的放，助降低情、解力，有助於改善血。
根研究示，事有氧可以有效降低血，降低血效果可持2～3小。
於糖尿病的好
可以增加粒，粒有如胞的，可以提升胞效率，防罹患糖尿病；能刺激肌大、促肌蛋白合成，增加身肌肉量，基代好，降低糖尿病的；也可以增加微血管密度，血液循好，能增加神及神元突更加密，改善糖尿病的血管及神的症。
於高血脂症的好
可以提升能、改，助消耗量及降低血脂，防肥胖、高血脂症；也可以提升胰素效率，由於胰素是葡萄糖的搬工，血糖度升高，胰素分泌增加，而形成肝醣，多的肝醣脂肪存，提升胰素效率，可少多的胰素分泌，降低形成脂肪；能消耗葡萄糖、肝醣、脂肪，避免葡萄糖肝醣、肝醣脂肪，不容易堆脂肪，防高血脂症；促血液循，提高基代率，助加速血脂代。
（者李政、片源：Dreamstime/典匠影像）
- 者：常春月刊
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