求助，不代表你脆弱！床心理教你「日常5招」心理抗力

有候，生活的不、力和意外，就像一突如其的大雨，不一定你打倒，心透、感到疲，甚至迷失方向。候，我需要的不只是「去」，也不用一定要，不妨5招心理抗力，培心理的性性，助自己在雨後重新站起。

生福利部草屯院床心理科主任裕表示，人生中免遭遇逆境，例如家人突患疾病、力增，工作不、收入少致夜不能寐，或突如其的打生活奏。些刻，我或陷入低落、失眠、提不起，不知向求助。

日常5招心理抗力

裕指出，些都是很正常、常的反。心理性非要求我、不哭泣、不恐，而是面困，仍能跌倒後重新站起、前行的力量，「是我能否察自己的心理，照自己，才是培心理性的起。」

在日常生活中，裕建，可以透以下5方法，慢慢心理抗力：

• 接自己，允自己「不OK」：不必勉自己一直或假事，接受「我在不太好」是照自己的第一步。
• 不要著，多找人聊聊：有候一句「你好？」比你想像中有力量，和家人朋友心情，或打心理，都不是的事。
• 息不度追：每天盯著消息，容易增加焦。建定固定看新，自己留喘息空。
• 心放，呼吸冥想：每天花5分做深呼吸、伸展或冥想，心得休息。
• 求助，不代表你脆弱：如果睡不好、情低落持很久，及早找心理或聊聊，是一勇。

心理性是培自我照的能力

生福利部草屯院院丁提醒，心理健康是整健康的重要部分，尤其在面逆境更不可忽。他，心理性不是生俱，而是能透自我照及求助逐步培出的能力。

只要自己和支持，每人都能慢慢增面困的力量。丁呼，社一起心心理健康，造更有度的支持境，每人在逆境中都能找到力量，活得更自在、更有希望。

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