失眠、早醒、睡不沉？警告「」你愈睡愈累 不是失眠
在快奏的代，多人都有相似的：躺在床上翻覆去睡不著，即使疲不堪仍以入眠，或是睡醒後依然感到疲倦。根台睡眠，全台有25%的人口受失眠困，而些失眠背後，往往藏著容易被忽略的原因自律神失。特是在疫情後的生活型改、工作力增加的下，越越多人始出症，不知道的根源所在。
自律神失 影睡眠品
自律神系是人的重要制，主要分交感神和副交感神大系。交感神身於警，提升心跳、血、血糖和上腺素分泌；副交感神扮演「煞」角色，助身放、降低心跳血，我能安入睡。自律神失，交感神在夜晚仍度活，致身和大法休息，血管持收，而引失眠、睡後身痛、水等。
而自律神失的原因主要自力累，力超身的能力，神系就失去平衡；些力可能自境化（如度、化）、生理因素（如荷蒙波、疾病或物副作用），或是心理情力（如工作力、人、重大生活故等）。
床上，自律神失致的失眠主要有3型：「入睡困型」是因交感神度，即使躺在床上大仍持活作；「睡眠持困型」是因神系法，造成眠或睡眠品不佳；「早醒型」失眠多於期自律神失患者，睡眠期短且缺乏夜分泌的重要神物如血清素，致白天精神不甚至情。
力大又失眠 高3大族群
特容易生自律神失的3大族群包括：精神或心理疾病患者，由於疾病本身或性敏感，抗性相低；或休息不足者，期工作量致力慢性累；以及重大疾病患者，因病痛折磨使身心於脆弱，更容易受力影。
於度的自律神失，可透生活型整改善，包括建立律作息、度（如瑜珈、散步等和）、放技巧（深呼吸、冥想）、持均衡食，避免咖啡因和酒精等刺激物。然而，若失眠症持超2，已展成「常性自律神失」，的生活整可能效果有限，此需要求助。
若正期失眠困，特是伴心悸、胃不、痛等多重症，建及早就估是否有自律神失的，及早接受治，才能重拾良好的睡眠品生活品。
（常春月刊／部整理、文章授提供／NOW健康、片源：Dreamstime/典匠影像）
- 者：常春月刊
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