沙一躺就睡、床上眠？揭背後心理因素 3招入睡
[周刊王CTWANT] 多人都有似，在客沙上看，不小心就睡著了；一回到床上，始翻覆去、羊、焦眠。此，胸腔暨重症科在社群上文，剖析一常象的心理生理原因，提供科建助民改善睡眠品。
指出，沙之所以人容易入睡，在於「情境想」，大根境上情。沙被放的域，人自然而然卸下防；而床常被「必睡著」的所，失眠者而言更可能成焦源。
他引用《Journal of Sleep Research》《Journal of Aging and Health》的研究指出，受者若睡眠境抱持「安全放」的主感受，不更快入睡，整睡眠效率也著提升。言之，「情氛」「心理暗示」睡眠品的影可能床硬等物理件。
此外，沙的包覆感、小空略高度，人生被境「包」的安全感，有助於副交感神，入睡所需的化。些件形成入睡前的「柔坡度」，不知不中人沉入。
相之下，床若被大上「努力睡」的，反而容易造成焦。指出，若在床上躺超15至20分仍睡意，美睡眠建起身床，改做其他、刺激性的活，待睡意再回床休息。策略「刺激控制法」或「睡眠再制法」，目的在重建床「睡眠」之的正向。
若想改善睡眠困，也建三方面著手：
最後提醒，「真正的好眠不是靠努力，而是靠放下努力。」不再求自己入睡，反而更容易入。
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- 者：周刊王CTWANT
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