常到腰？穿「腰」不！核心+姿才是根本解方

腰痛常人坐也不是、站也，尤其是反覆到腰，更可能是姿不、核心肌群薄弱或腰椎本身出所致。除了配戴合的腰具，正姿核心才是防腰痛的根本之道。

什腰痛？了解更好防

人的腰部由脊椎骨、椎、肌肉共同支，些出：

炎反

常（如椎突出、腰椎滑）

神迫

就引不同程度的腰痛，甚至影行生活品。

3招保腰部的日常守

1.保持正姿

2.避免腰、背

3.常姿，避免脊椎受

化核心肌群

*每律行核心（如棒式、式、腹式呼吸）

*少腰部、提升支力

*使用腰助

*尤其於站立、重物搬的族群，腰能提供短期支保

腰有分，才能功效

市售腰主要分：

*附型：可提供定支正，合後或腰椎滑患者

*型：量但仍有支力，合日常防或短期使用

有些腰具保暖、外或子功能，可加速血液循、舒腰部肌肉疲。

腰怎？4一次掌握

1.是否透、不？

2.材不咬皮？

3.能否穿戴舒？

4.是否符合自身活度腰部？

提醒：腰是助工具，不能取代核心或治！

(片源：Dreamstime/典匠影像）

延伸：
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