重手後怎吃才不胖？常後食救方法
重手能助控制重，但真正的挑在於後如何吃得、不胖。基隆庚院深林奕岑指出，不是胃道手是胃袖切除手，都胃容量大幅小、甚至影吸收能力，因此後必依照胃的情，循序地整食，保蛋白、蔬果及生素的取，才能持重成果、避免重回升。
第一段：清流食（後 3～5 天）
手後，胃需要修，因此先清澈、渣的液始，例如米、透明蔬菜或解料。察3到5天，如果胃耐受良好，就可以入下一段。
第二段：全流食（ 1 ）
可改粒、打碎的食物，像玉米、打成泥的，或建的特殊品。段重是充足能量，避免胃。
第三段：低渣食（後 2～4 ）
食始有些粒感，例如：
- 豆腐、蒸蛋、肉 蔬菜理，助胃。
- 、
- 稀加少量蔬菜粒（大瓜、等）
第四段：逐恢正常食（後 1～3 月）
此可慢慢增加食物口感，但因胃容量小，必少量始，嚼慢，避免一次吃太多。
不胖：控制炎＋持肌肉量
林奕岑提醒，怕胖的人要特注意降低慢性炎反：
- 每餐均衡搭配蛋白、蔬菜水果
- 避免高糖、高油食
- 持肌肉量，避免基代下降
手只是重的，後能不能持成果，靠的是食生活的期整。
常後食救方法
1. 吃太快、太多
- ：一次食量多、狼吞虎，致吐、腹。
- 救：放慢食速度，每餐20～30分，少量多餐；不就停。
2. 偏精高量食物
- ：甜、蛋糕、巧克力、油炸物增加量取，胖大增。
- 救：改蒸蛋、豆腐、低脂乳品、等蛋白；油脂以橄油等植物油主。
3. 水分充不
- ：餐中或餐後上大量喝水，稀胃酸影消化。
- 救：餐前後各隔1小再水，日均取依重算（重×30c.c.）。
4. 便秘困
- ：、水分不足或完全油食。
- 救：每天2份水果＋3份蔬菜、足量水分20～30分；必要依用便。
5. 逆流性食道炎
- ：食刺激性或油食物、餐後立刻躺下。
- 救：少量多餐，餐後度散步30分；避免辣味、咖啡、茶、酒及肥肉、炸物；必要用立的抑酸物。
6. 素不足
- ：後食量少未足生素物，易缺乏B1、B12、、酸、。
- 救：遵照建充合他命物，定期血液值。
文/依嘉、/巫俊郡
延伸：
- 者：依嘉
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