早餐只吃水果？ 示警「6水果」空腹吃易胃痛、血糖

有些人早餐只吃水果，不是了重或是食量小，蔡安在粉《 真生活》提醒，只吃水果早餐也有不行，只是要注意某些水果比不合空腹吃。

1、梨：梨面的梨酵素可以分解蛋白。然而，若空腹吃梨胃黏膜生刺激，有些人引胃不或胃灼感。

2、荔枝：空腹吃荔枝容易致血糖快速上升，刺激胰素分泌多出低血糖的症，尤其是糖尿病患者要特注意。

3、柿子：柿子也是含醣高容易致血糖快速升高的水果，因此不建空腹吃，另一方面若是未成熟的柿子更是不能。未成熟的柿子有多的酸容易胃液融合出胃、胃痛。相信大家遇水果切下去或是咬下去的候才有熟的情，建大家某些水果熟是先不吃了。

4、木瓜：梨一的道理，木瓜也有木瓜酵素合後吃，尤其是正餐吃多肉的，後可以梨、木瓜助消化。

5、甘蔗：17世的荷治期台就已始植甘蔗作蔗糖的主要原料，再一次：「甘蔗是蔗糖的主要原料」可甘蔗也是糖分高的水果。空腹吃容易血糖升。也促胃酸分泌。

6、檬：到檬不有人直接啃檬，但是做成檬水每天早上一杯，充生素c美容。但若比例不（檬太），空腹喝下檬水，刺激胃酸造成胃部不甚至可能有胃食道逆流的。

（常春月刊／部整理、文章授提供／NOW健康、片源：Dreamstime/典匠影像）

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