痛、焦可能是因「水喝不」！：缺水全身 些器官都受影
【健康／者】代人生活忙碌，很常都要等到手上工作告一段落，「嘴巴乾乾」才想到要喝水。洲大附院腹膜透析室主任林任提醒，人缺水影全身器官，引包括痛、肌肉抽筋、石等，甚至焦和情可能也跟缺水有！人意到口渴，其身已缺水1至2%，系早就以保留水分，如果期等到渴了才喝水，心和恐增加。
多人以「不渴就不用喝水」，但其缺水造成的口渴象只是冰山一角！林任明，有研究示，度水（重少1至2%）就可能人注意力下降、心情躁，甚至影表。例如痛或疲常被以是工作力大，但其可能是部保自己而出的缺水警。
身缺水 心情也被影！：全身都套
林任一步指出，大一旦到身缺，除了透分泌激素水分吸收，以下器官也受到影：
多人忽略的是，缺水可能影心情，林明，水影血清素（serotonin），致焦或。「整，身像生系，水是河流，缺水，整系套，小（胞）到大（器官）都受影。」
揭每日水量算 喝咖啡、茶得多做１件事
喝下水後，上述制慢慢，但如果缺水太重（如重少5%以上），可能需要介入；重水可致休克或器官衰竭，尤其老人和小孩注意。因此，林任，提前防缺水非常重要。每日水量依重算，也就是重（公斤）乘以30至40毫升，例如60公斤的人一天至少要喝1800毫升水，而不是等到口渴才喝水。
此外，常的另一迷思是「咖啡、茶也能水」。林提醒，含咖啡因或酒精的品具有微的利尿作用，可能致被排出外的水分比取的多，造成身水分流失，例如喝下一杯咖啡，然入了200毫升水，但因咖啡因刺激，可能排出250毫升的尿。期依咖啡、茶代替水的人，更容易出皮乾燥、便秘等度水症。林指出，要喝茶、咖啡不是不行，但必留意外充白水，避免身水分「」。
料源：引人入·林任
【延伸】
料源：健康 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66323
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