健忘、袋卡卡？「日常些小作」大排毒 洗、咀嚼、都入列
常常到病人：「最近袋很不清楚」、「西老是不住」、「反好慢，整人像卡住一。」但奇怪的是，他有，也有感冒，睡眠也不算太差，就是得子不光。有人始疑：「是不是年到了？」也有人咎於力太大、事情太多。但最近研究找到背後很可能有一被忽略的原因：大的代物，清不出去。就像家的水管淤了油垢和，水流就越越慢，大的思也是一。不是掉了，而是「堵住了」。/p>
清排水管 其就在和脖子
基因家分享，2025年期刊《Nature》表了一篇我耳目一新的研究。美的，脊髓液其可以部脖子的表淋巴管排出，重是：路我平常根本在注意！
研究人用光示追脊髓液的流向，它底部的淋巴管，一路流眼眶、鼻腔、硬的淋巴，最後走到我下巴脖子之的部淋巴管，入下下的淋巴。
排水通道不用刀也能打 只要「按一按」效果就很好
研究了一可精控制力道的按摩置，模日常的部摸、刮子、保品些作，果：只要低度地按摩脖子5分，脊髓液的排出量就能增加2倍以上。如果再延至20分，效果更明。而且方式完全不需要刀、打或吃，是一真正和又容易行的「排毒」。
老了之後 也能「清得」袋
研究最令人振的是，它在高老鼠身上也成功了。研究的老鼠已90，相於人八、九十，但透的皮刺激，他的CSF排出功能乎完全恢，跟年差不多。代表什？不是老了袋就一定要卡卡的。只要方式，循是可以改善！
吃西、、咀嚼，也是在助袋排毒？
更有趣的是，些脊髓液的淋巴通道，竟然也包含了我的「硬」，也就是上骨牙所在的地方。研究者始推，日常的咀嚼、、吞些作，很可能本身就具刺激排毒通道的效果。也就是，我天生的生活奏，本就藏著「清」的作，只是我意到。
「柔」的碰 可能就是下一部保健革命的起
、知退化、注意力不集中，甚至部受後的水，很多都跟脊髓液排出功能有。研究告我：其不是只有物或手能忙，一有技巧的按，也可能打卡住的大。我以一定要侵入性才有效。但篇研究提醒我：柔的力量，有反而最深。也明天起，洗多花10秒，沿著鼻翼、、下巴向下脖子，就是送自己的一份「清保」。看似的作，可能正悄悄守著我的、注清晰。
（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）
- 者：常春月刊
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