月量排行榜出！「月」1等於20方糖 曝健康5吃法

中秋即，除了烤肉，月也是家家桌上不可或缺的景美食。然而，月的高量和高糖分多人在享受美味的同，也心著重和健康。今天，我就揭月的量秘密，提供一些健康吃法，你在中秋也能地享受美食。

▲ 月量排行榜出！「月」1等於20方糖。（／123R）

月量排行榜

月繁多，量也各有不同。以下是一些常月的量：

- 月（185g）：790 kcal

- 式月（125g）：600 kcal

- 咖哩（100g）：421 kcal

- 豆（95g）：363 kcal

- 豆沙蛋酥（70g）：316 kcal

- 肉咖哩（70g）：312 kcal

- 冰淇淋月（115g）：289 kcal

- 梨酥（45g）：200 kcal

其中，月的量最高，一就接近800大卡，糖分更是人，相於近20方糖。根建，女性每日糖分取不超4方糖，男性5。意味著，月最多只能吃1/4，否就超。

如何健康享用月？

面如此高量的月，我如何在享受美味的同，保持健康呢？以下是一些建：

1. 低糖低油的月：挑料、少油少糖的原味月，或高料如梨、柚子等。

2. 分量控制：月切成小份，家人分享，不能少量取，也能增添分享的趣。

3. 搭配糖品：避免搭配含糖料，糖茶、黑咖啡、豆或奶，避免血糖升。

4. 搭配助消化水果：如奇果、梨等含酵素的水果，有助於消化，胃。

5. 查看示：在享用月前，仔查看包上的示，了解量、糖分和油脂含量，避免不小心吃。

中秋是的日，享受月是俗，但健康仍需注意。量享用月，不能足味蕾，也能持健康。祝大家中秋快，享受美味又的佳！

▲ 月量排行榜出。（／高敏敏＆白袍盟）

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