夏日忘水的代！年男子竟罹「肌溶解症」 正水6方法曝
泰合院科主治傅俊霖
著夏季的到，多人喜在光明媚的日子行外活，是健身、打球是的散步。然而，在享受趣的同，充足的水分成持健康的。泰合院科主治傅俊霖提醒，水不是解渴的工具，更是保健康的重要元素。
▲ 正喝水6方法曝光，夏日更需要水。（／123RF）
一年人的教：忽水的代
大生小，尤其是球。然而，在一炎的下午，他朋友在操上汗如雨，因忘水而忍耐。果，晚他感到全身肌肉酸痛，尿液色深，最被肌溶解症，出功能受的徵兆。幸的是，及的介入他恢健康，但次他深刻到水分充的重要性。
何夏季更需注意水？
夏季高下，人流汗量增加，水分流失速度加快。如果不及充水分，可能致水，而影及泌尿系的健康。如同人的器，需足的水分排除物和毒素。缺水使尿液，增加，甚至引急性或肌溶解致的衰竭。
泌尿系的在
水分不足不影，可能致尿路石和泌尿道感染。尿液使物晶形成石，造成烈疼痛，甚至需要手治。而尿量不足或排尿次少，容易滋生菌，引感染。
慢性病患者需特注意
於患有糖尿病、高血或慢性病的人群，水分不足的影更重。些患者的本已承受大力，缺水加速病情化。
如何判水分是否充足？
察尿液色是一的方法。淡色表示水分充足，而茶色或深色提示需要水。若尿液色如可或褐色，立即就查。
正的水方法
2. 定小口喝水：每隔15-20分喝口水，比一次大量水更有效。
3. 避免高糖及含酒精品：些品不法水，反而可能加重水。
4. 度充解：在外活中，料或有助於持解平衡。
5. 避正午高：早晨或傍晚行更安全。
6. 穿著透衣物：有助於，少水分流失。
是沉默的器官，你忽水的重要性，它可能已在承受力。今天始，成身水、定水的，健康保航。我在享受夏日的同，也不忘身提供足的水分支持。
- 者：郭懿慧
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