蔡依林「不挨」瘦身6心法曝光 三餐食也

的天后蔡依林，不在舞台上以精湛的表演技著，她在私下於身材的管理同令人。她的完美非偶然，而是透一系列健康的生活和均衡食所成的。以下是蔡依林的六大瘦身心法，我一同如何在不挨、不端的情下，到理想的身材。

▲ 蔡依林瘦身心法曝光，「不挨」也能瘦。（／凌差）

1. 保持均衡食

蔡依林，瘦身不追求「一食物、零油」的端食，而是要保持均衡食。她，吃得才能健康瘦身，才能期持理想的。

2. 持充足睡眠

充足的睡眠於身的修和代至重要。蔡依林通常在晚上11前就，保至少睡7小，身有足的行自我修。

3. 取足水分

每天取足的水分是持健康的。蔡依林建每天喝2800c.c.的水，但要得「分次喝」，以助身更好地吸收。

4. 量取好油脂

好的油脂於分泌平衡、持促代有重要作用。蔡依林量食用果、酪梨和橄油，以充身所需的好油脂。

5. 持

蔡依林不追求高度的，而是持行有氧，不能燃脂肪，能增心肺功能。

6. 做瑜珈修

瑜珈是蔡依林保持身材曲的重要方法之一。透伸展呼吸，她能有效地修身。

蔡依林的三餐食：的

蔡依林的三餐食同值得借，也此予高度。

• 早餐：燕粥＋青菜＋肉＋拿

的早餐合高且富含蛋白，有助於定血糖、提升足感，能延、代力。

• 午餐：白＋青菜＋＋菇＋水果

午餐的均衡取碳水化合物、蛋白、膳食抗氧化素，能定血糖、少脂肪囤，助排便。

• 晚餐：＋根青菜＋排＋菇

晚餐搭配碳水化合蛋白，再加上高蔬菜，能增足感，人不易感到。

小提醒

每一餐都包含「蛋白＋＋好醣」三大元素，能有效定血糖，避免脂肪囤。此外，加入多蔬菜和菇，能道更健康，提升代力。

▲ 蔡依林瘦身心法曝光，「不挨」6招打造完美。（／高敏敏&白袍盟）

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