改善哺乳期常的骨骼肌肉不 用灸．收修保健之效
【健康／部整理】哺乳姿育作的不良，是致咪後肌肉骨骼疼痛的主因。用灸改善，不能有效解肌肉，更能整血，到深修保健的效果。
在照0～1的段，是相需要力的，多咪常默默忍受著反覆的肩痛、腰背、手腕疼痛等不，重，甚至伴半夜手麻手痛而醒。些其都於哺乳期常的骨骼肌肉，如果能及早察理，能哺乳之路更利、身心也更。
而其中，「灸」就是一值得咪多加用的重要方式，它不能有效解肌肉，更能整血，到深修保健的效果。
中 血不足影筋骨
中古籍提到：「血充足，筋骨得」，句，身血不足，筋骨也受影。「哺乳」，是耗血的（奶是由血生成），此，若有搭配，就容易出筋骨失、疼痛疲等症。
1. 肝主筋、主骨：「肝弱」致筋骨痛力，特是腰背、四肢肌肉易。而後女多「肝弱」的。
2. 其他常造成筋骨痛的型：
- 血型：容易疲倦、色白、「常全身痛力」。
- 肝型：情力大致乳房痛、「肩背缺乏性」。
- 寒阻型：多於後寒，「肌肉酸重且疼痛」。
中可透灸、拔罐、徒手治及中理整肌肉筋膜力、促血循、疏肝解通筋活、排除身的寒等，一步改善疼痛。
灸整照
多咪以手麻、放射性痛、肩背刺痛是神迫，只能透健或休息，其些症的根源多半自於「肌肉度」，致神生力。灸能放深肌肉的力促微循，而解除肌肉周遭神的迫，有效少疼痛。灸的如下：
- 立刺激深肌肉群，促局部循修。
- 根走向，肝功能，化筋骨血。
- 安全副作用，合哺乳期女使用。
搭配的日常伸展或（如：胸大肌展、部伸展、骨盆定），可一步化效。
日常自我照穴位按摩建
灸之外，咪也可透以下方式予以自我照：
1. 正姿具使用
- 奶使用哺乳枕腰靠，持脊椎中立位。
- 抱可手替，避免肌肉度使用引起肌肉疼痛。
2.穴位按摩解疼痛
每日按以下每穴位2～3分，可搭配敷或中浴。
- 肩井穴（於肩胛骨上上方）：解肩痛。
- 合谷穴（拇指食指之虎口）：全身止痛。
- 俞穴（第二腰椎旁指）：化腰功能，腰痛。
- 陵泉穴（小腿外膝下凹陷）：筋陵泉，可解肌肉疼痛。
3.食作息整
- 充提升血的膳、蛋白、水分，持血行。
- 度午休避免熬夜，有助身修乳汁分泌。
哺乳是一段需要花心血力投入的程，透中的忙，咪在哺乳的程不需牲自己的身健康，就能享受哺乳。中陪咪一起呵，一起建立幸福的哺乳！
哺乳期常的骨骼肌肉不，用灸改善，具修保健之效，哺乳更利，身心也快活！
※原文刊於《》2025年6月。
※原文 https://www.mombaby.com.tw/articles/9933585
【延伸】
料源：健康 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65461
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