流感不分季！夏天也可能中，中教你吃食物提升免疫力

除了大家耳熟能的基本防：勤洗手、多、保持室通、避免感染者接等，食保也是防流感的重要。根中，透「食」提升免疫力，是日常生、防感冒的有效方式。

流感不只冬天，夏天也可能中！

很多人以只有冬天才容易感冒，但事上，夏季也可能流感上身！

尤其代人待在冷房，出入室外差大，加上睡眠不足、力大，都是夏天感冒、甚至感染流感的高因子。再加上夏季病毒型多，若免疫力低落，流感可能找上。

中，流感是一外邪（邪、寒邪）入侵致。以下族群易感冒，也代表免疫力偏低：

1.鼻敏、慢性鼻炎、喘、支管炎患者

2.女性月前後、生後

3.刀手後的病人

4.力大、作息失衡者

5.睡太多或睡太少者

6.久待室、不太、不者

7.胃能差、度食者

8.有抽菸、喝酒者

些人特需要食生活，提升自身防力。

快感冒，喝「茶」助排寒

你得身冷、精神不，可能是感冒前兆。可以用**「生茶」暖身、散寒。做法：新生片放入水中煮10分，可加入茶味，用1～2天，有助於阻止感冒一步化**。

注意：若已有喉痛、咽喉炎等明症，就不合再喝茶，以免「火上加油」，致病情化。

出症後，吃助解

若已感冒，食上也能助你一臂之力。

1.充他命C：可量用桃汁、檬汁、甘蔗汁，助抗氧化、促免疫。

2.有者：可充淡水，助身降、持解平衡。

提升免疫力，日常吃

日常保健以提升免疫力核心，可多取以下食材：

1.高蛋白食物：如肉、豆腐、蛋，助胞修

2.蔬果：尤其是深色蔬菜、、柑橘水果

3.抗炎食材：如大蒜、洋、、香菇

4.食材：耆、人（量）、枸杞，可煮或泡茶用

流感不分季，不只冬天，夏天也要小心中。中出，透正食搭配生活整，才能根本提升免疫力、防感冒流感找上。等喉痛才後悔莫及，今天始，吃食物、保自己！

（片源：Dreamstime/典匠影像）