便秘「全民困」 新竹大分院提醒：生活是

者季大仁／新竹

林弘建均分配水量取，持道水分平衡，有效降低便秘。

一名就小四年的孩童，因便秘而出腹痛、食不振的情，以只是挑食，想到重急速，甚至影上注力，至新竹大分院胃肝科就後，才是慢性便秘致道蠕慢，物及生活整後才逐改善。

新竹大分院胃肝科林指出，早於民99年台研究表的研究就已示，小孩童的便秘盛行率高32.2%，其中女童的盛行率更是高出男童近七百分比，示便秘早已是跨年的「全民困」。

林明，便秘除了影日常生活，更可能是其他疾病的警，若有慢性便秘的，建及早就清病因，例如糖尿病、甲腺低下、大激躁症等都是常引便的慢性病；部分物副作用也可能致便秘，例如片止痛、抗、抗精神病物等；其他像是道瘤阻塞、道外瘤迫、神病以及後沾黏等均亦可能致便秘。

林一步明，排除上述病因後，便秘者多被「慢性非特性便秘 (chronic idiopathic constipation)」，此，整生活便成改善症的。

便秘患者取足量水分。以成人例，每日水分取量「重（公斤）x 30c.c.」，若天炎或事大量流汗的工作，度增加取量；童依年、重活量等因素整，可考生福利部公告之建。值得注意的是，身於水，大重新吸收便中的水分，使便得乾硬、排便困，即使後水也法改善。因此，每日水量平均分配於整天取，避免短大量取，才能有效持道的水分平衡，降低便秘。

水溶性有助於便「住」水分，少水分在大中被再吸收，而改善排便困。林提醒，中秋佳享用烤肉，也忘了取足量膳食，特是水溶性，如燕、水果、蔬菜、地瓜全等，都有助化便、促排便，持道健康。最後，若能再配合律，一步刺激胃蠕，短便在道中的停留，就能有效少便秘生的。

林提醒，便秘不致命，可能暗藏健康，由行估，才能症下、安全有效改善便秘。此外，中秋假期期食改，易引胃不，建民若有相症，早就，保障自身健康安全。

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