史丹佛研究 人年始呈「崖式衰老」 - 健康新 - PChome Online 新

史丹佛研究 人年始呈「崖式衰老」

史丹佛研究 人年始呈「崖式衰老」

【NOW健康 辰如/台北】你是否曾一夜醒,突然得自己老了多?非!史丹佛大院最新表在威期刊《自然老化》的突破性研究覆了知,人衰老非慢性程,而是在特定年段生「崖式」老化:平均在44和60左右。追108名25至75健康志者的大模研究,高81%的分子和微生物非著逐化,而是在40中期和60初期生烈。研究共同作者、史丹佛大教授史奈德指出:「我不只是著慢慢改,而是一些真正性的化。」


首波老化危 始防不用怕


泰院老人科柏主任表示,此研究所言的45左右的第一波老化中,心血管疾病相的分子著增加,同身代酒精、咖啡因和脂的能力明下降,皮和肌肉相分子也出化。值得注意的是,化在男性和女性身上都同生,排除因女性常更年期造成的影。


柏指出,人在40後心血管增加、50後免疫力始下滑,而身亦有使用年限且基因有,到了某年基因控生化,各能始衰退也是正常的事。


把握金防期 延老化


面45的身老化,防於治的重要念。柏建,想健康老化必多方面著手,包括用地中海食或得舒食,多吃蔬果、豆品、,量取好油、全、奶、果,少吃肉、加工食品及含糖食品。此外,由於肌少症也是著年增而出,著肌肉量和肌力下滑,除了蛋白要取足,要增加包含有氧和重量等的中等度。


著身代酒精能力在40左右下降,柏充提到,男性每天最多只能喝2罐350c.c.的啤酒或150c.c.的酒,女性是半;依照建充相生素或品。律的和均衡的可以人上久健康的生活,有意的在40多始取防措施和律,在60多多喝水持生活健康,取增免疫力和抗氧化的食物。


柏表示,防老化的在於不要等到身出才始重,而是要在健康就整生活方式;即便面45可能是人生的折,但透科防和健康生活,就有雅月挑的能力。若有老化相或是保健的疑,人助。


# 首源/Freepik


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