吃不多胖？曝：你可能是不良 「3警」快自我
「肥胖」是代人的文明病，然而，造成肥胖的原因不一定吃太多、吃太有，肥科暨家科智雯表示，「不足」，重也失控！
蛋白是否足首要 足素是
智雯用「人就像是一台超跑」的生比喻明，人就像是一台超跑，要有好的表，需要有良好的骨架、引擎、航、胎螺。而要人骨架能有好的支，第一就是蛋白吃的量到底不；其他常取不足的，有生素B、生素C、生素D以及。
智雯例，粒是提供胞能量的，而肉像是航系，脂肪酸粒；生素就好比螺，生素B不足，粒也法、法燃脂肪，造成脂肪堆，也因粒法生足的能量，人容易感到疲。，人期「不良」，那怕你是一台「金」的超跑，也法、中看不重用！
吃很多仍很快 心是不良在作祟
智雯分享案例：一名在工上班的50男性主管，因工作需要大量力，每天早餐都是和油，有甚至可以吃2至3份，即便如此，不到午餐就出感，血糖也忽高忽低以控制，更自不吃的份量再多、再盛，仍感力不足、精神不。抽血查，果然糖化血色素10重超（一般正常值在4.0-5.6%之），三酸甘油酯 350（正常值<150mg/dl），脂肪40%（正常值15%-25%）。
智雯解，名案早餐始就取大量粉，就午、晚餐也是米多、菜肉少的食，他期出多不足的情：包括蛋白吃不掉肌肉、生素D缺乏影肌肉合成、生素B和肉不足影脂肪代；加上因感疲倦，常以咖啡、茶取代白水，量的咖啡因又影吸收，使得肌肉缺氧而更力，造成血糖和脂肪直上升。
智雯患者做最基本的食整，自透211餐食法，逐步降低粉食量始大量取蛋白青菜，一月後回就明患者色好，重也掉了5公斤。
因「不足」致的肥胖如何判？
智雯提供3大症：
1、在同工作力下，疲感加重、焦情增加。
2、吃完一餐後，餐容易，特想吃甜食。
3、跟周遭友相比，怕冷，尤其又以女性感受最明。
智雯，素不足然短期不影身能，但期忽不可能致肥胖，引出心血管疾病、肌少症、荷蒙代等一系列常。其等「超跑」故障才求救，不如早重均衡食，身保持最佳。
（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）
- 者：常春月刊
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