手肘痛忽！中揭「上肢保」，姿到食全面

代人生活不手，持同一姿、反覆滑鼠或打字，常肩膀、手肘、手腕出痛、麻木，甚至活受限。些看似小毛病，若不及早理，可能逐步化慢性炎或退化性疾病，影日常生活品。

上肢的演化代：巧脆弱

中柯柏任指出，演化角度看，早期人前肢原本用於支身，但直立行走演化，手得以解放，展出精操作的能力，成文明步的重要推手。只是，肩、肘、腕等因此更加活，也更脆弱，姿不良或度使用都容易造成。保持正姿休息，正是代人保的基本功。

中：「筋骨之病，五本」

柯柏任表示，中「肝主筋、主骨、脾主肌肉」，筋骨健康五功能息息相。《帝》提到「不通痛」，意指血行不即引疼痛。外邪寒阻，或血瘀，便可能出痛、僵硬、麻木等症。治上，中多以疏通、活血化瘀主，合外兼的理方式，改善筋骨功能全身。

急慢性理各有重，中理多管下

*急性期：可透灸、中外敷，快速解疼痛炎。

*慢性期：建配合服中、推拿，以及日常保。

《帝》中提到的「引按」，目的在於「令和，引令柔」，兼具按摩概念，正是古人早期的「健法」。

居家保 3 大

正使用：避免重作或度用力；桌椅高度要中，避免肩或歪。

度：八段、五禽、太拳等和功法，有助舒筋活、促血。

穴位按摩：肩井、天井、手三里、大陵等穴位，能放肌肉、。

食：吃出筋骨

保不能忽食。建多取：

*：乾、乳品

*：黑木耳、爪、蹄筋

*益食材：山、芝麻、核桃

些食材能助充筋骨所需分，持柔定。

智慧 × 代，守活上肢

柯柏任明，墓王堆出土的《引》，明古人早在千年前就懂得透生治病。今天，我更能合中理、代、正姿食保健，多管下防退化疼痛。唯有筋骨保持活柔，才能真正享受健康、便利又痛的生活。

（者李政，片源：Dreamstime/典匠影像）