志祥失智母神救援 清晨提醒吃 ：靠食可逆失智基因
人志祥近日在社群分享母罹患阿海默症的生活片段。凌晨打球的他，原本在清晨440分，因睡得太熟不小心掉，最後竟靠母一通「」的被醒。志祥母以已傍晚6，提醒子要得吃、喝水，他笑是「的神救援」。然令人莞，但背後反映失智症患者常的「」徵兆。
「暖心」
志祥透露，母然因阿海默症常常分不清白天黑夜，甚至把凌晨成傍晚，但小到大的有改，每天都要互相通。即使病程影，心孩子的念依深植在她心中。
失智早期10大徵兆
阿海默症是最常的失智症，早期可能出：
失智基因也能逆？
「，先知道自己有疾病基因，到底有有助？」是台北生科主任家，在和演上最常被的。多人以，基因就像律，定了我的健康命，但最新研究告我：基因只是了一副不利的牌，怎出牌，仍然掌握在自己手中。
期刊研究：地中海食能抵消失智基因
家分享2025年表在《自然Nature Medicine》的研究，追超6000人30年，果示：就算是有阿海默症高基因APOE4的人，特是份基因者，只要期持地中海食，失智就能下降30%～40%，知退化速度也能延。
以字算：
- 如果100位APOE4高者中，原本有30到35人可能在研究期罹患失智
- 若遵循地中海食，病人可降到18到22人。
- 句，每100人就有至少10人，因改食而成功守住清晰的袋，逆可能有知退化的向。
阿海默高基因在台很常
在台，大 16%的人有一份阿海默高基因APOE4，1%的人有份。家提醒，不是少族群的，而是你我身很可能都有人面的。
什食能抵消基因？
研究更深入，APOE4份者的血液代出常，例如固醇酯、鞘磷脂偏高，增加失智。而地中海食恰好能改善些代境，「危的」被整回比安全的。就是科：基因定，但後天的能改局。
地中海食很
家，所的「地中海食」是生活中手可做的整：
- 早餐加一把果
- 中餐多一蔬菜或全
- 晚餐用取代肉
- 烹用橄油，少碰加工食品
只要加入些的，日月累就是「守的保」。
先知道，才能提早
地中海食知健康有泛益，特能「抵消」APOE4高基因所的影。同也支持了「精」的概念， 透食控代途，大得的保，甚至延失智的生。
我若能先知道自己有，就能提早，把食生活方式成守的武器。阿海默症看似法避免，但其我有。生活上的每一小小改，都能累成巨大的差。
文/依嘉、/巫俊郡
家：台北生科主任家料源：Interplay of genetic predisposition, plasma metabolome and Mediterranean diet in dementia risk and cognitive function
延伸：
- 者：依嘉
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