暑假晚睡晚起好心,恐失成期!提 6 方法孩子高不胖

整暑假都在熬夜打、滑手,早上 10 爬不起!只要到暑假,孩子的作息就底失控,提醒,「晚睡」生活若成,影後的入睡,不孩子失成金期,更可能造成肥胖。
禾馨童成特周羽表示,生激素的分泌高峰多出在夜深睡眠段,若孩子期晚睡、熬夜,直接影生的表。建孩子 10 就躺上床,10 半前入睡,才有助於在 11 入熟睡期。
揭暑假「胖」5 大危因子
除了不高,暑假「胖」同不容忽。台童及青少年的肥胖比例逐年上升,尤其在暑假期更容易高。童肥胖形成的原因相,周羽分析,主要包括五大因素交互影,使暑假後孩子的 BMI 明上升。
- 食不均,零食、含糖料取代正餐。
- 活不足,整天黏著手,缺乏日照。
- 睡眠太少,研究示,睡眠不足孩童日後肥胖高出 2.9 倍。
- 境力,突或焦造成暴暴食。
- 胎期影,母孕期重控制不佳,或父母肥胖。
她分享,暑假後曾有家孩子就,了暑假之後重升近 10 公斤,清之後,就是暑假期食和生活作息失去平的律,而生重失控的。
周羽提醒,青春期的孩子尤其要注意,青春期是身高拉升的刻,若再加上作息混肥胖干,不影高的金期,可能出情不、注力下降,大打折扣。
快用 6 方法助孩子整作息
著日程近,周羽建,可以逐步助孩子整作息,如每天提早 1530 分上床,避免睡前持使用 3C 品,建立愉快的。同避免高量零食含糖料,均衡食,量取原型食物。
她呼,如果孩子身高停、重上升快,或青春期化不明,及早孩子到「童成特」做估,避免成刻。孩子成程只有一次,父母的注及早行,就是孩子最好的物。/p>
家:禾馨童成特 周羽文 / 慧玫、 / 楚
- 者:慧玫
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