容易？小心高跟鞋、、重口味久坐三大水元

你是否常得下班回家後，得像「包」一？水不只看起，也可能影健康。除了天和，生活中的小其是水的元。家提醒，高跟鞋、、重口味食及缺乏，都是常原因，掌握些，就能有效少水困。

1. 穿高跟鞋、常

穿高跟鞋，部需要持用力，血液循增加，但也容易留在下肢，尤其鞋子，更容易在足背累水分，引起水。

此外，是常，但若一在另一上，阻下肢回流，也致小腿。

2. 量分甜食

食是水的主要原因之一。油、重口味食物增加分留，大，水分就囤在。像麻辣、酥、烤等食物都容易造成、子失衡，引口渴水。

除了重口味，多加工食品、甜包也含有形。建成人每日取量不超 5 公克，量少油少的清淡食物，注意包食品示，以控制日常取。

3. 不足

下肢血液及淋巴循不良，也是水原因之一。缺乏降低心肺功能，且法靠腿部肌肉收助血液淋巴回流，容易造成水。成律，能有效消除防局部水。

（片源：Dreamstime/典匠影像）

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