每天吃「7大超食材」提升好固醇、心病！ 第一你早上可能就吃

增加好固醇的超食材以下是一些具有科根，能防治代症候群的食材，也可以降固醇，提升好固醇，非常值得考：

1、燕

燕富含水溶性膳食β-glucan，可吸附消化道之（由肝之固醇化而，而肝分泌到小），阻止被再吸收回肝，而由便中排出外，因此能降低血液肝中之固醇。

2、番茄

番茄含有富的茄素，可以消除老化和多疾病的自由基，防止紫外害皮、增免疫力和抑制癌症的生、降低血清固醇，以及可延低密度脂蛋白所含不和油的氧化，可防粥硬化等心血管疾病的生。

3、苦瓜

苦瓜在民法中被可改善糖尿病高血，近10年它被含有很好可活化人的PPARs，而影相基因的活性，而改善胰素阻抗、高血糖高血脂的常象。

4、橄油

橄油芥花油等富含「元不和脂肪酸」，因此其他食用油比，相不升高血清中之固醇，也不易被氧化。

5、芝麻

多人物均示，取芝麻可明降低血清固醇增加低密度脂蛋白的抗氧化性，降低粥硬化的危因子。取芝麻可能要留意的是它含有重量一半的油脂，於高量食物，因此如取大量的芝麻，原上取代一天食中的其他油脂。

6、低脂格

由於乳品中的油脂和的脂肪酸，因此家大多推取「低脂」或「脂」之乳品。美得舒食、美家固醇教育，也都特低脂、脂乳品的取。

7、大豆

大豆所含的酮，被具有近似雌激素的保健功能，除可降低更年期的多不外，更可降低血清固醇、三酸甘油酯，抑制粥硬化的生。

（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）

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