不是只有口渴才算缺水！友6大身缺水警

《Social Lab社群室》本次透《OpView社群口碑料》追近三月「身缺水象」相的路量，您了解友身缺水的徵兆有哪些。

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• 睡八小仍感疲倦可能是身缺水？等「口乾舌燥」才水

(片源:Unsplas)

夏季天炎、冷吹整天，或是一忙就忘了喝水，常人不知不陷入缺水。多人以「口渴」才代表缺水，但其身早就放不同信，只是容易被忽略。本篇便整理出友的六大「身缺水象」，提醒你水，避免身亮！

睡八小仍感疲倦可能是身缺水？等「口乾舌燥」才水

▲ 友六大身缺水象 路量排行

察近三月友「身缺水象」的，可以「身疲倦」是最常的情之一。有友文表示自己「明明睡足8小仍感到疲累」，留言除了提及常的作息或力因素外，也有人猜道「是不是水喝不？」；此，家解，身缺水，循速率下降、氧供少，自然容易感到疲倦、精神不振。至於如何正水，有指出「非喝越多越好」，若一次性用量，反而增加。

量第二名的「口乾舌燥」也是友最直感受到的缺水徵兆。有表示，「你得口渴，其身早就於度水」，因此呼大家主水，「不要等渴了才喝」。特在夏季高的境下，即便有直接曝，流汗、呼吸等都身在不知不中流失水分，建外出身水瓶，以小口多次的方式充、度取解，才能持良好的水分平衡。

此外，身缺水也可能伴「、心」的不感。有友分享，自己在健身常容易想吐，原因感到疑惑；留言便有民提出，程中水分解快速流失、部供氧不足，就容易出眩或反胃的情。另一方面，「尿量少、尿液色深」也是常的缺水症，有以的方式明是因「身了『省水模式』」，分泌抗利尿激素，原本要排出的水分重新回收，以持血液循，也因此尿液色可以作反映身水分的指。

「皮乾燥弛」也是容易被忽的缺水徵兆。缺水油脂分泌失衡，造成乾燥皮、甚至引粉刺痘痘，期下更使肌失去性、得暗沉弛，友笑「真的要多喝水，不然皮乾到可以撒」。而「便」也常水分不足有，一位民文益排便不的改善方法，引烈回覆，友提出「每天喝足水持清淡食」、「益生菌搭配充足水分」等方法，出充足的水分是助便化、促道蠕的重要。

缺水的症不止於口渴，可能精神、皮到道健康等多方面反映出，影身作。其等到出口渴才充水分，不如成分次、小口充的，透取含水量高的水果蔬菜增加水分源，身持最佳。

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期：2025/05/10-2025/08/10
源：、社群站、新、部落格（已排除抽文）

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