不是酒精！新研究揭「1飲品」害人嚴重憂鬱：女性更明顯

三立新聞網

2025年10月13日週一下午12:19

記者施春美／台北報導

最新研究顯示，常喝含糖飲料與憂鬱症風險增加、症狀嚴重度有關。（示意圖／Pixabay）

含糖飲料頗受歡迎，但眾多研究表明，喝太多與肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症等密切相關，此外，最新研究顯示，常喝含糖飲料還與憂鬱症風險增加、症狀嚴重度有關，女性尤其明顯。

經常分享健康與醫藥新知的臉書粉專「藥時事」表示，德國法蘭克福大學研究團隊上月在《JAMA Psychiatry》（美國醫學會）期刊發表的一項研究，分析了932名參與者，年齡介於18~65歲，包括405名憂鬱症患者和527名健康對照組。研究分析了軟性飲料消費與憂鬱症診斷和症狀嚴重度之間的關聯，並分析了腸道菌叢變化在其中的作用。

結果發現，喝較多含糖飲料與增加憂鬱風險、症狀嚴重程度有明顯的相關，而女性中，這種關聯性更強。

含糖飲料降低腸道菌叢多樣性導致腸道菌叢失衡

研究人員分析腸道菌叢後發現，在女性中，含糖飲料攝取量與促發炎細菌「Eggerthella菌」的豐富度增加顯著相關，且會降低腸道菌叢多樣性，顯示含糖飲料會導致腸道菌叢失衡。

研究團隊建議，民眾應少喝含糖飲料，平常口渴時應喝白開水、無糖茶、氣泡水；把「情緒性喝飲料」換成散步、深呼吸、伸展。此外，購買飲料時應看標示、避開高糖、複合添加物的飲料。

此外，女性要特別注意含糖飲料的危害，若原本就易情緒波動、睡眠欠佳或壓力高，對含糖飲料的敏感度可能更高。

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