常春月刊
瘦瘦針副作用引熱議!營養師揭4大常見問題,掉髮、便祕、臉凹多與「吃太少」有關
30秒看重點瘦瘦針(GLP-1類藥物)雖可抑制食慾、協助減重,但掉髮、便祕、臉凹與疲倦等副作用,多與營養攝取不足、體重下降過快有關。營養師提醒減重期間應補充足夠蛋白質、水分與維生素,避免只瘦體重卻影響健康與代謝。 近期瘦瘦針GLP-1類減重藥物在社群討論熱度升高,不少網友分享施打後出現掉髮、便祕、臉部凹陷或疲倦等副作用,引發關注。不過營養師林岑指出,這些現象多數並非藥物直接造成,而是與食慾下降後營養攝取不足、體重下降過快有關。 林岑指出,瘦瘦針雖能有效抑制食慾、幫助減重,但若忽略營養補充,可能連帶影響腸胃功能、肌肉量、頭髮與皮膚狀態,甚至增加停藥後復胖風險。 4大常見副作用 營養失衡是關鍵因素1.腸胃不適(便祕、腹瀉、脹氣)瘦瘦針會延緩胃排空速度,加上進食量減少,容易影響腸道蠕動,造成便祕或脹氣等問題。建議補充:足夠水分與高纖蔬菜、減少油炸與辛辣食物,以及適度補充益生菌與消化酵素。 2.掉髮增加快速減重若蛋白質不足,身體會優先供應重要器官,導致毛髮生長營養不足。 營養師建議:每日蛋白質攝取約每公斤體重1.2~1.6公克、可使用高蛋白補充品,補充生物素、維生素D等營養素。 3.臉部凹陷、