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孕期運動好處多!可降妊娠糖尿病、高血壓風險 醫提醒掌握3原則更安全
不少孕媽咪擔心懷孕後運動會影響胎兒,因此變得不敢動,但其實適度運動不僅安全,還有助減輕孕期不適、降低妊娠糖尿病與妊娠高血壓風險,甚至對生產也有幫助。 國民健康署署長沈靜芬提醒,無運動習慣的孕婦,可以從增加日常活動量開始;原本就有運動習慣者,則可持續維持,並鼓勵準爸爸一起參與,共同守護母嬰健康。 孕期規律運動,有助降低妊娠併發症研究指出,對大多數健康且無併發症的孕婦而言,孕期運動是安全且有益的,不僅能降低妊娠糖尿病與高血壓發生風險,也有助減少陣痛不適、促進順利生產。 國健署建議,孕期運動可掌握「建立習慣、循序漸進、持續規律」3大原則,並依照不同孕期與身體狀況調整運動方式與強度。 孕期運動掌握3階段,從日常活動開始1.建立習慣:安全第一懷孕初期若平時沒有運動習慣,可先從增加活動量做起,例如:爬樓梯代替搭電梯短距離步行代替搭車從每天5分鐘開始慢慢增加 已有運動習慣者則可維持原本活動,但若想挑戰新的運動類型或提高強度,仍應循序漸進。 此外,運動時應避免高溫、悶熱環境,並選擇通風良好的場所。 2.循序漸進:量力而為進入懷孕中期後,多數不適症狀會逐漸減輕,此時可依自身狀況增加:運動時間運動頻率運動
常春月刊 ・ 32 分鐘前71歲林青霞有白髮皺紋卻更迷人!75歲郭董也不染髮 醫:這事比染髮拉皮更凍齡
繼75歲的台灣首富郭台銘以自然白髮公開現身後,71歲的「不敗女神」林青霞日前出席香港中文大學講座,同樣以布滿白髮的半丸子頭亮相。儘管臉上有自然細紋,但她一身簡約穿搭展現出的高貴端莊與優雅氣質,吸引了近
健康2.0 ・ 56 分鐘前每天都吃1早餐得大腸癌!WHO認證「一級致癌物」醫:每天2片就增18%大腸癌風險
每天早餐都習慣來片火腿或培根嗎?小心,這個美味的習慣可能正在餵養你腸道裡的癌細胞!一名40歲男子,天天早餐吃加工肉品,加上愛吃燒烤炸物,竟罹患大腸癌。另一名女子聽信「培根減肥法」,連吃半年,體重減2公
健康2.0 ・ 56 分鐘前立夏前後喝「1茶」解暑又養肝!中醫教你吃1蔬菜解毒又消水腫
立夏時節天氣逐漸轉為濕熱,不僅是細菌與病毒繁殖的旺季,人體長時間處於高溫環境下也容易大量流汗,進而引發各種皮膚問題。中醫師黃上邦指出,這時可多喝「清肝明目茶」來清熱解暑,還可吃「日式和風什錦蔬果沙拉」
健康2.0 ・ 56 分鐘前薑黃洋蔥雞丁/幫肝臟大掃除!雞肉配山藥 修復肝臟又減輕負擔
現代人常常面臨肝臟負擔過重的問題,繁忙的生活節奏與不良的飲食習慣,都可能對肝臟造成負擔。針對這個問題,食補達人林秋香特別推薦「薑黃洋蔥雞丁」,這道料理巧妙結合山藥和薑黃的抗發炎效果,能幫助減輕肝臟負擔
健康2.0 ・ 56 分鐘前3個月62→44kg狂瘦18kg!小紅書網友實測「1關鍵飲食法」從路人逆襲成女神
不運動也能瘦一圈,真的不是幻想。小紅書瘦身博主susann分享,自己從62公斤一路瘦到44公斤,整整甩掉18公斤,而且不是靠極端節食,而是透過「運動安排、飲食結構、代謝調整」三件事慢慢改變體質,重點在
女人我最大 ・ 56 分鐘前每年4.5萬人死於高血壓!高血壓成職場健康隱憂 國健署推1年挑1周量血壓
高血壓是台灣常見的慢性疾病之一,根據中央健康保險署的數據,20歲以上國人被診斷為高血壓的人數約有330萬人。雖然近年來高血壓疾病死亡率首次不再攀升,顯示國人對血壓控制與慢病預防的意識正在提升,但每年仍
健康2.0 ・ 56 分鐘前地瓜葉這樣煮更好吃!「無水料理」祕訣大公開 地瓜葉又脆嫩又營養
地瓜葉怎麼挑最嫩?地瓜葉怎麼洗才乾淨?地瓜葉怎麼煮最好吃?健康主播鄭凱云在網路節目《如果云知道》,邀請國宴主廚雷議宗示範「無水地瓜葉料理」,吃得營養又美味。 地瓜葉好吃祕訣 2步驟不可少 地瓜
健康2.0 ・ 56 分鐘前曾掉出巴掌大血塊 邰肇玫打趴癌症!怎麼做到的?專家:6大抗癌飲食祕技助攻
以《如果》這首傳唱度爆表的民歌,闖進歌壇的邰肇玫,從不避談她罹患癌症的事,尤其她與癌症共處了11年,近期還將攜手50位民歌手,以新創7小時馬拉松接力方式,唱進大巨蛋,展現旺盛的生命力!專家表示,雖然個
健康2.0 ・ 56 分鐘前「1食物」營養密度超高!富含蛋白質、還讓人超好睡
食物若營養密度高,對人體健康更有助益。食安專家韋恩(楊世煒)表示,「大麥若葉」不只是青汁原料,除蛋白質含量27%外,還有維生素、活性酵素、多種必需胺基酸包含BCAA 和色胺酸,因此它還能助眠,營養密度高得出乎意料。
三立新聞網 setn.com ・ 1 小時前健康主題館/糖尿病患者 心衰竭風險高
糖尿病患若疾病控制不佳,容易出現心衰竭症狀。國衛院分析,第2型糖尿病患心衰竭盛行率8.27%,患者當年死亡率更高達25%。糖尿病學會理事長楊偉勛指出,臨床上糖尿病患出現心衰竭的個案太多了,曾有個案疾病控制不佳,心臟功能已在臨界點,走路容易喘,突發感冒引發肺部感染,身體對心臟血液輸出需求更大,導致氣喘不止,確診為糖尿病引發心衰竭。
聯合新聞網 ・ 2 小時前廠商代刀…中榮2醫師 檢起訴求重刑
台中榮總神經外科團隊爆發手術室代刀醜聞,由醫材廠商執行電燒止血、抓取病患組織、植入螺釘等核心醫療行為,還申請健保費用,廠商另支付涉案醫師公關費。台中地檢署昨依違反醫師法、詐欺取財等罪嫌等起訴兩名醫師、三名廠商,建請法院對醫師從重量刑。
聯合新聞網 ・ 2 小時前花蓮慈院赴精舍 分享醫療成果與願景
由花蓮慈院副院長李啟誠率團回到精舍,(13日)向上人分享東部醫療發展和方向,說明骨髓資料庫國際交流成果、面臨的困境,也分享皮膚科未來布局等內容,除了深耕醫療品質與人才培育,持續提升東部醫療量能,也...
大愛電視 ・ 2 小時前
