喝茶「4大地雷習慣」養生不成反害健康！醫示警飯後立刻喝也錯

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

2025年10月16日週四上午9:30

你是不是也習慣在飯後或午茶時間，泡上一杯茶，覺得健康又放鬆？這杯熱茶裡，其實藏著不少你沒想過的營養秘密和喝法地雷！對此，邱筱宸醫師分享，喝茶到底對身體有多好？又有哪些人要特別注意？

茶不只是解渴它富含多種對身體有益的植物化合物

長期適量喝茶，可能有助降低心血管疾病、代謝症候群及部分癌症風險。

1、兒茶素 (Catechins)：綠茶特別多，有抗氧化、抗發炎，甚至潛在抗癌作用！

2、咖啡因：適量可提神、提升注意力。

3、L-茶胺酸：幫助放鬆、減緩焦慮，與咖啡因搭配能讓你更專注不焦躁。

4、黃酮類：有益心血管健康。

以下「喝茶誤區」你踩過嗎？

1、空腹喝濃茶養生？

錯！單寧酸會引發胃痛甚至影響消化功能

2、喝茶能「刮油」減肥？

別想太多！代謝有幫助，但不會讓脂肪「溜走」。減重還是要靠飲食控制+運動。

3、飯後立刻喝茶助消化？

不建議！茶中單寧酸會干擾鐵質吸收，草酸會影響鈣質吸收，特別是吃素或女性，建議餐後至少隔1小時。

4、冷泡茶或瓶裝茶一樣健康？

不一定！市售瓶裝茶如果加糖，等於喝「加糖香精水」。想喝健康，還是要買無糖，或是自己泡最安心！

怎麼喝才健康？

．每天喝大約2-3杯茶就好

．選擇無糖或自行純茶葉泡製

．餐後間隔1小時以上再喝

．睡前避免喝茶

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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