愛咬冰塊恐是身體在求救！5症狀暗藏警訊要小心

三立新聞網

2025年10月18日週六下午3:01

生活中心／黃依婷報導

許多人習慣在炎夏嚼食冰塊消暑，但這個看似無害的動作，背後可能隱藏著重要的健康警訊。藥師陳雨亭鄭重提醒，對冰塊的強烈渴望，恐是身體「缺鐵」的求救訊號。

愛咬冰塊？研究揭示與缺鐵性貧血的關聯

最近夏天真的熱爆了，臨床觀察發現，許多民眾在喝飲料時，就超愛直接把冰塊放在嘴巴裡面咬，但是根據美國賓州大學的研究發現，有56%愛吃冰塊的人，他同時就患有缺鐵性貧血。

缺鐵症狀解析：為何身體會渴望冰塊

因為缺鐵的時候有很多的症狀，可能舌頭疼痛、口乾舌燥、口腔潰瘍之類的。他嚼冰塊可以緩解這些不適感。而且缺鐵性貧血也有可能導致虛弱疲勞這些症狀。嚼冰塊可以降低我們體溫，刺激交感神經，也可能在一定程度之上，緩解這些症狀。

咬冰塊的兩種生理機制：壓力應對與大腦缺氧

那咬冰塊也可能是一種對應壓力或是焦慮的方式，特別是在缺鐵導致身體不舒服的時候。另外，也有可能是因為大腦缺氧，咬冰塊的時候就像潛水員他潛入冰冷的海水之中，會自動啟動身體的潛水反應。這個反射會讓你的心跳變慢，血液開始往大腦集中，就像給你缺氧的大腦來一場及時雨。當這些狀況發生的時候，大腦就會發出求救的訊號，讓人不自覺想要去咬冰塊。

台灣女性缺鐵數據驚人：潛在共病風險

在台灣裡頭，19到44歲女生，每五個就有一個有缺鐵性貧血，每五個就有一個多囊性卵巢，每四個就有一個子宮肌瘤。意思就是說，每100個就有一個又子宮肌瘤、又多囊性卵巢、又缺鐵性貧血的，好慘！

簡易自我檢測與缺鐵改善方法

要怎麼知道自己是不是缺鐵性貧血？照個鏡子，翻開你的下眼皮看看，如果它顏色偏白，加上你又愛咬冰塊的話，那就真的要小心的。另外還有一些像疲憊、掉頭髮、頭暈、皮膚蒼白，如果你中了好幾個，大概也就八九不離十了。

好在缺鐵性貧血這個問題其實蠻容易解決。除了醫生開的鐵劑之外，也可以多吃一些豬肝、牛肉、鴨血、蛤蜊，這些都很棒，但都動物性的，所以吃素真的比較容易缺鐵。而且植物裡頭的鐵形式比較不容易吸收，可能就真的需要搭配一些藥物治療。

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