別再只散步了！這個運動比走路多燃燒40％熱量 連90歲長輩都能做
什麼運動老少咸宜，還能比走路多燃燒40％熱量？在美國西雅圖發源60年的匹克球，近年在台灣也愈來愈受到歡迎。匹克球融合了羽毛球、乒乓球、網球的特色，以簡單、有趣、門檻低的特性，吸引各年齡層的民眾參與。
便宜、好上手！匹克球成為平價運動新選擇
匹克球場上，介於腰部高度的低矮網子將兩隊雙方隔開，球員手上拿著厚實、扁平，像放大版乒乓球拍的球拍，擊打鮮亮的塑膠球。球在場上左右來回，擊球、落地的聲音清脆響亮，節奏明快，充滿十足的趣味感。
中華民國匹克球協會理事長陳朝鍵表示，匹克球本身的彈跳係數低，球拍也便宜，中間不用穿線，一顆球大概只要50元，耗材便宜而且入門容易，不像羽毛球一桶球可能要600、700元。
看更多：他73歲超慢跑了13個月 糖化血色素穩穩控 前、後這樣做更有用
匹克球初學者入門，不是先學揮拍，而是從熟悉球感開始。球很輕，但有阻力，拍子碰到球時，會感覺到一種「啪！」的輕擊感，但不會有沉重回震。
就讀亞洲大學大二的陳奕嘉，以前打的是網球，後來接觸到匹克球，還打到出國比賽。陳奕嘉認為，匹克球和網球的技術特點很相似，可以馬上轉換進來匹克球跑道，但需要蠻認真專注在球上。他也提到，「台灣打羽球跟桌球的人算蠻多的，如果他們進來這個領域的話，發展會很快。」
看更多：飯後走路降血糖攻略：走多久最有效？步數、禁忌、超過1時間無效
從7歲打到90歲 匹克球成銀髮族新歡
匹克球場上不只有年輕人，也能看到銀髮族的身影。振坤宮榮譽主委葉錦渠表示，匹克球是一個非常好的運動，從7歲可以打到90歲；對於獨居老人來說，來到球場打球，今天沒來的話，其他人就會電話慰問，了解生活狀況。
葉錦渠分享，有位原本100公斤的球友，打到現在瘦了15公斤，而他自己則從80公斤瘦到73公斤。另外也有巴金森氏症患者參與匹克球後，平衡感跟運動神經也有顯著提升。
打匹克球能改善心血管風險 比走路多燃40％熱量
事實上，匹克球屬於高間歇性的全身有氧運動，對提升心肺耐力、燃脂瘦身很有幫助。醫學研究顯示，中高齡族群同樣半小時的運動，打匹克球比走路多消耗40％卡路里，還能改善導致心血管疾病的風險因素。
曾罹患大腸癌3期的匹克球友黃茂松，也從這項運動中重拾健康，黃茂松表示，打匹克球能夠深層流汗，讓身心愉快，對於慢性病非常好。
看更多：高齡者下背痛有解！1運動助70歲譚艾珍「甩掉護腰」 半年重返健康
陳朝鍵指出，匹克球這幾年在台灣發展的速度很快，估計已經有十幾萬人在打，預計到2027、28年後，應該會來到50萬、60萬人以上。這項歡樂全齡運動迅速竄紅，讓人人都能輕鬆揮拍上場，享受運動的樂趣。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／TVBS
更多健康2.0報導
71歲趙雅芝狀態打趴年輕人 逆齡祕訣愛喝這碗湯！醫：能改善腰痠頻尿
寒露節氣潤肺 DIY！「黃玉蘭複方精油」這樣調 舒緩咳嗽、關節不適
中秋吃柚子竟是養生大忌？中秋正值季節交替 中醫授養生防病3祕訣
本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
其他人也在看
紀培慧揭友人變性「保留性徵」遭質疑 虧未婚夫太直男很難討論
紀培慧跨界與黃詩柔共同執導的《人魚漢斯》入選2025高雄電影節「高雄拍」單元，她今（10╱11）分享創作靈感來自1位跨性別朋友的真實經驗，「他沒有做完全的性別切除手術，想要保留性徵，不過有些朋友認為他不夠勇敢，但我認為很悲傷，因為我覺得大家有資格去決定他想要成為什麼樣子」。
太報 ・ 3 小時前
冷氣電費受衝擊?國教署補助地方預算大減 新北教育局回應了
受《財政收支劃分法》修正影響，明年國教署預算減138億，但教育部加碼高教及資訊科技，減少電費補助。對此，新北市教育局回應，此次調整使地方財政負擔明顯加重，市府已預先於115年度預算中調整自籌經費，確保學校營運與教學不中斷。教育局指出，依教育部送審的115年度預算，國教署整體減列約138億元，主要來自
自由時報 ・ 4 小時前
心身難路上的身心科獲金鐘播客生活風格節目獎 (圖)
第60屆廣播金鐘獎11日在台北盛大頒獎，由精神科醫師徐志雲（右）搭檔「女同志週記」主持人Amy Lin（左）主持的節目「心身難路上的身心科」，榮獲播客（Podcast）生活風格節目獎肯定。
中央社 ・ 2 小時前
關稅戰升溫 專家：國際金價年底挑戰4300美元大關
關稅戰升溫，國總統川普10日宣布，最快於11月1日對所有從中國進口的商品加徵最高100％的關稅，引發金融市場震盪，國際金價再度升破每盎司4000美元 ；台北市金銀珠寶公會副理事長石文信表示，黃金是避險工具，在經濟局是不確定之際，國際金價將持續攀升，年底有機會挑戰4300美元大關。
中時財經即時 ・ 5 小時前
台北國際牛肉麵節21周年 蔣萬安曝與大寶談心都點這1味
「台北國際牛肉麵節」邁入21周年，今年以「黑白交鋒 王者爭霸」為主題，10日至12日在台北圓山花博辦理3天的競賽活動，由鮮食組與調理包組共計154組參賽。台北市長蔣萬安10日也現身體驗烹煮牛肉麵，他分享大兒子現在國三，有時跑行程到很晚，要跟大兒子談心、聊天，就會有父子深夜食堂，常吃的就是牛肉麵，有時一人點紅燒、一人點清燉，互相交換；他也說之前在美國吃到一碗牛肉麵都要掉眼淚，吃的不只是牛肉麵，還是對台灣家鄉的懷念，現在吃的則是台灣的驕傲。
中時新聞網 ・ 1 天前
吃錯水果恐骨鬆！醫公開「地雷清單」西瓜也上榜
天氣熱，許多民眾喜歡食用水果消暑解渴，但骨科醫師張耀元提醒，部分水果若食用過量，反而可能對骨骼健康造成負面影響。他同時分享了夏季水果的選擇要點，協助民眾在享受美味的同時也能兼顧骨骼健康。
中天新聞網 ・ 1 天前
《許我耀眼》沒宣傳卻爆紅！趙露思「反殺」銀河酷娛全過程曝光
沒有預告、沒有熱搜、沒有宣傳，趙露思主演的新劇《許我耀眼》竟在「裸播」的情況下強勢出圈。9月26日，該劇在騰訊影業悄然上線，平台僅以一句「獵愛遊戲已開始」發文宣告。沒有人預熱、沒有演員互動，一切低調到近乎「消失式上線」，卻意外掀起巨大波瀾：首週播放量節節攀升，熱度橫掃全網。這場零宣傳卻引爆全網的奇蹟，讓人再次見證了趙露思「自帶流量」的真實實力。（記者唐家興）
三立新聞網 setn.com ・ 3 天前
孔孝真示範洋裝穿搭4招：混搭公式必學，「這樣穿」超減齡
孔孝真向來是韓劇圈裡的時尚指標，她對洋裝的駕馭，更展現出獨有的成熟優雅。她不追求複雜剪裁，而是透過色彩、布料與配件的巧妙搭配，讓簡單的洋裝也能散發高級感。近期她在Instagram上分享的造型裡，從輕盈棉質長裙到修身剪裁款，都散發出自然自在的氛圍，不論正式或休閒場合都能游刃有餘。
bella儂儂 ・ 1 天前
「翻轉布丁」營養也翻轉！熱量、糖驚人對比曝 營養師：加它一起吃
童年經典「統一布丁」推出「翻轉布丁」，還沒開賣就先起熱烈討論，10月13日起於全台7-ELEVEN門市獨家販售，售價18元，「翻轉布丁」將經典統一布丁翻轉變成上層焦糖風味凍，下面薄薄一層布丁風味醬。不過營養師程涵宇就示警，翻轉布丁的熱量、糖量都跟著翻轉。
三立新聞網 setn.com ・ 14 小時前
天生財神命，賺錢能力最強的4生肖女＋出生時辰！午時蛇點石成金不愁錢，「這位」自帶聚財命格能力一流
有些女人天生就自帶點石成金的體質，對錢特別敏銳，懂得抓住機會累積財富。除了生肖帶來的性格特質，不同出生時辰更會放大她們的財富磁場。尤其是以下這4個生肖女，絕對是靠實力與眼光，讓自己活成財富自由的典範，
女人我最大 ・ 1 天前
打破水果迷思！營養師：正確攝取「份量與時機」成減重小幫手
【健康醫療網／記者趙正瑋報導】許多人在減肥時會擔心水果含糖量過高，因此乾脆完全避免，但其實這是錯誤的觀念。營養師蔡宜方表示，水果含有天然果糖，但同時也富含膳食纖維、維生素與抗氧化物質，若能選擇適合的種類並控制份量，反而能提升飽足感，幫助控制食慾。合理攝取水果不僅不會妨礙體重控制，還能改善腸道健康，降低代謝疾病風險。 奇異果卡路里低 兼具消化酵素與高纖特點 奇異果屬於低熱量水果，每100公克約僅有50卡路里，卻含有豐富膳食纖維，有助於腸道蠕動。蔡宜方營養師指出，更重要的是，它含有奇異酵素，能協助分解蛋白質，減輕腸胃負擔。在餐後適量食用，可促進消化並延長飽足感。其高維生素C含量更有助於免疫力維持，對減重族群來說是一個兼顧健康的好選擇。 芭樂可延緩血糖上升 纖維與維生素Ｃ含量高 芭樂是台灣常見的水果之一，其特色是纖維含量特別高，每100公克能提供約5公克膳食纖維，是促進腸胃蠕動的利器。蔡宜方營養師提到，芭樂同時富含維生素C，含量甚至高於柑橘類水果，能幫助抗氧化與膠原蛋白合成。由於纖維會延緩血糖上升，芭樂能讓人更有飽足感，非常適合在嘴饞時食用，以取代高熱量零食。 櫻桃低升糖指數 抗氧化護心血管
健康醫療網 ・ 1 天前
房價趕人悲歌！20年前「15萬一坪」如今百萬 網嘆：蛋黃區會移動
在房價持續高漲的壓力下，台灣年輕世代的「擁屋夢」正經歷殘酷的轉變。一名網友近日在網路論壇Dcard發文，精闢點出當代年輕人對房市的深層無力感，直言「感覺一輩子的努力，只是為了不被洗到更遠的地方」，引發廣泛共鳴。這場討論不僅是對高房價的集體嘆息，也帶出都會區「蛋黃區」正隨著城市發展而悄然位移的現象。
三立新聞網 setn.com ・ 1 小時前
劉峻誠全球AI晶片先驅 台灣之光改變世界運算邏輯
三立新聞台《話時代人物》本週日(12日)晚間八點，將播出主持人鄭弘儀專訪耐能智慧創辦劉峻誠，他開的公司被世界媒體評價為在全世界半導體AI最領先的公司。所創辦的公司備受世界級的重視，美軍使用耐能的產品，例如Intel是CPU的代表、輝達是GPU的代表而耐能被認為是
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
連假首日！ 清境農場湧超過4500遊客 擠爆園區搶看綿羊秀
雙十國慶連假第一天，天氣晴朗，南投清境農場，一早就吸引大批遊客上山避暑看綿羊秀，一天下來湧入4000多人入園，清境農場說，不只上山車程，比平日增加30分鐘，停車場也在9點後就幾乎全滿，比平常多花2倍時...
華視 ・ 1 天前
T17、T18只能解約？林亮君曝違規解約罰金不到4億 「成本低到可笑」
輝達台灣總部進駐台北北士科T17、T18基地進度卡關，關鍵就在取得基地地上權的新光人壽不願退讓，而母公司台新新光金控總經理林維俊昨晚受訪，向北市府喊話希望雙方坐下來好好談、不要隔空放話，對此台北市長蔣
台視新聞網 ・ 4 小時前
造謠？鳳林居民被中央遺忘？張益贍：鎮長簽切結拒絕國軍！
論壇中心／郭芳瑜報導大批鏟子超人湧進花蓮光復鄉幫救災，但在馬太鞍北岸的鳳林鎮，災情同樣慘重，卻只有當地居民在救災，鳳林鎮鎮長林建平說，災民感覺不到中央關心，只好自己想辦法。前民眾中央委員張益贍在《台灣最前線》節目中指出，鳳林鎮明明還有很多住戶沒清完，鳳林鎮長卻早已簽結切結書，告訴國軍無需再派遣兵力，後續會由鎮公所接手清理，現在反怪中央沒援助救災，懷疑是想塑造救災全靠鎮公所自行動員的形象，給自己頭上增光。
民視 ・ 1 天前