她活到105歲靠「天天喝黑啤酒＋不結婚」？醫揭英國阿嬤長壽真正關鍵

健康2.0

2025年10月17日週五上午8:00

105歲英國阿嬤天天喝黑啤、這輩子沒結過婚，卻身體硬朗、活力十足！她笑說這就是自己的長壽祕方，但仔細一看她的生活習慣，才是長壽的最大關鍵。醫師也點出，與其追求保健祕訣，不如學會她這幾個簡單卻最容易被忽略的長壽日常。

105歲英國阿嬤的長壽祕訣令人會心一笑

105歲的英國阿嬤Kathleen Hennings過去被問到長壽祕方時，她笑說：「每天一杯黑啤酒，還有這輩子沒結過婚！」這位1919年出生於倫敦布里克斯頓（Brixton）的阿嬤，目前住在切爾滕納姆（Cheltenham）的養老院。她從18歲起與家人一起喝黑啤酒，如今仍維持中午小酌一杯的習慣，自認這讓她保持健康與活力，生日當天更開心地舉杯與院內照護人員一同慶生。

Kathleen年輕時是倫敦的會計師，私下喜歡跳舞、看歌劇，生活有規律也充滿樂趣。1965年，她與母親、兄弟及愛犬搬到風景優美的科茲窩地（Cotswolds），自此展開閒適生活。她認為選擇單身，避免了婚姻帶來的壓力與責任。

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長壽關鍵不是黑啤酒，而是規律、開心又持續的生活

這位阿嬤天天喝黑啤酒，對於酒精，一般人會將它與不健康畫上等號，行健大直健康管理診所家庭醫學科醫師張君睿提醒，酒精不是完全不能碰，但重點在於「適量」。根據國健署建議，男性每日不超過1罐啤酒（或相當於20克酒精量），女性不超過半罐啤酒（或相當於10克酒精量）。若僅為放鬆、偶爾淺酌，無礙健康，甚至黑啤酒中的抗氧化物可能帶來少許益處。

真正延年益壽的關鍵，從來不只是靠一杯酒，而是像這位英國阿嬤一樣，長年維持有重心、有節奏的日常。她熱愛跳舞、運動、看歌劇，這些規律又快樂的習慣，不只讓生活充實，也有助於維持社交、穩定情緒，進一步延緩認知退化。

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跳舞不只是運動，更是腦部保健

張君睿指出，阿嬤過去愛跳舞與看歌劇，其實這類活動對於熟齡族群來說是非常有價值的。跳舞同時訓練身體協調、平衡與肌力，是一種富含社交互動的有氧運動，也能透過記憶舞步與音樂節奏活化大腦，達到延緩認知退化的效果。

不結婚≠不幸福，找到熱情比婚姻更能延壽

對於「不結婚更長壽」的觀點，張君睿以中立角度說明，「有沒有在生活中找到穩定的滿足感與成就感」才是重點。他表示，不管選擇獨身或成家，只要個體能建立日常的自我目標並維持好奇心與行動力，身心便有持續前進的動能。這樣的生活模式，不只能保持快樂，更能降低慢性發炎與疾病風險。比起追求凍齡外貌、迷信名人生活方式，他認為，找到讓你持續想努力下去的理由，才是真正長壽與健康的動力源。

張君睿最後也提醒，每天個人累積的身心照顧，像是睡得夠不夠？有沒有好好吃飯？今天有沒有讓自己動起來？心情有出口嗎？關鍵不是哪個「祕訣」，而是每一天的選擇與實踐。

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◎ 圖片來源／翻攝自careukcarehomes IG
◎ 諮詢專家／張君睿醫師

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