荷爾蒙失衡恐肥胖難瘦！營養師曝「這類蔬菜」有助調節雌激素
荷爾蒙失衡與飲食控制對女性體態管理的影響日益受到重視。正在飲食控制的江小姐分享，早年為表演而極端節食的經驗導致體重反彈，現在她選擇健康的早餐搭配如豆漿泡燕麥片加黑芝麻，甚至在選擇速食時也會避免重複澱粉攝取。新光醫院外科主治醫師方躍霖指出，荷爾蒙失衡如多囊性卵巢症候群會導致中心肥胖、代謝變差，形成惡性循環。專家建議透過調整飲食習慣、認識食物特性及維持規律作息來穩定荷爾蒙，避免不僅是肥胖問題，還可能引發的全身性健康警訊。
江小姐分享她的飲食控制歷程，早餐會選擇豆漿泡燕麥片加黑芝麻，注重營養均衡。她回憶高中時期為了表演而採取極端節食方法，晚上只喝優酪乳配堅果，雖然短期內瘦了很多，但表演結束後恢復正常飲食時，體重不僅快速反彈，還再也無法回到從前的身材。現在的江小姐在飲食上更加講究。即使偶爾吃速食，她也會精心選擇，避免同時攝取多種澱粉，例如選擇薯條時會搭配雞塊而非漢堡，因為雞塊主要是蛋白質。江小姐認為，體重控制70%靠飲食，但若要達到理想體態，還是需要搭配運動。
方躍霖解釋，荷爾蒙是調控全身代謝的內分泌激素，影響吸收、消化和排泄等功能。他特別提到，四五十歲前具生殖功能的女性若患有多囊性卵巢症候群，可能導致中心肥胖、代謝變差和雌激素減少，而肥胖又會使症狀惡化，形成惡性循環。
從少女到熟齡女性，荷爾蒙問題可能以不同形式出現，如經期過早、卵巢早衰等。當出現莫名變胖、情緒波動大或頻繁排尿等症狀時，不應忽視這些荷爾蒙失衡的警訊。方躍霖強調，荷爾蒙失衡可能源於自然老化或飲食失衡，而解決之道仍是以減重為主。
營養師吳文惠建議，女性可多攝取十字花科蔬菜如花椰菜、高麗菜等，有助改善雌激素平衡，進而改善因荷爾蒙引起的身材問題。她強調三餐規律的重要性，避免大小餐問題導致血糖波動，進而影響胰島素分泌和脂肪合成。
除了飲食外，情緒壓力和睡眠品質也是影響荷爾蒙的重要因素。專家提醒，荷爾蒙失控不僅可能導致肥胖，還可能影響全身健康，值得每位女性關注。
更多 TVBS 報導
50歲女慢跑3年瘦不了！專家教：補蛋白質＋重訓 體態秒逆齡
超慢跑不是萬能！醫示警「1族群」恐傷膝蓋：應從低衝擊有氧開始
「這時間」吃飯竟易暴食！醫師曝3訣竅 讓你減重更輕鬆
唐綺陽狂甩20公斤！靠「這運動」大變身 喊話穿短褲辣翻全場
其他人也在看
生活中有毒物！醫揭「6大潛藏危機」 小心吃出癌症
高雄初日診所院長李唐越提醒，日常衣物、家具、餐具等常含環境荷爾蒙，恐影響內分泌與胎兒發育，其中戴奧辛可能導致罹患癌症。他列出6大常見環境荷爾蒙來源與避免方法，呼籲民眾減少塑化劑、雙酚A等化學物質暴露。
三立新聞網 setn.com ・ 2 天前
台灣人愛吃「6蔬果」驚爆農藥超標！79公噸全數退運或銷毀
衛生福利部食品藥物管理署21日公布最新邊境食品檢驗結果，多種來自各國的進口水果、蔬菜，因農藥殘留超標，已全數依規退運或銷毀。
三立新聞網 setn.com ・ 6 小時前
便祕、腹瀉可能是警訊！營養學會理事長趙振瑞解析腸道菌失衡的原因與自我檢測法
你知道腸道菌其實已被視為「人體的一個器官」嗎？近年研究指出，腸道中的菌群不僅參與消化吸收，更影響免疫、代謝、甚至情緒與腦...
Heho健康網 ・ 3 小時前
研究揭嬰兒4月大起吃花生「過敏率降逾40%」 成功案例達6萬
根據美國《兒科醫學》（Pediatrics）最新刊登的報告，自2015年醫學界首度建議讓嬰兒從4個月大開始接觸花生後，美國花生過敏兒童的比例顯著下降。數據顯示，針對高風險嬰幼兒的指引發布後，0至3歲孩童的花生過敏率下降逾27%；而在2017年擴大建議後，下降幅度更超過40%。研究主...
CTWANT ・ 5 小時前
七旬翁血糖值飆300，服中藥3月降到正常值！中醫師大推「1藥膳」有效降血糖：全家大小都能吃
糖尿病高居台灣十大死因第5名，更是國人洗腎的主因。糖尿病會引發眾多併發症，如心臟病、腦中風、慢性腎病變、糖尿病足、視網膜病變、神經病變等，嚴重的甚至危及性命，是近年來不容忽視的健康議題。許多人罹患糖尿病之後，不願長期服用西藥，但僅靠飲食控制又很難穩定控制血糖。其實研究證實許多中藥材具有降血糖的功效，不過因藥性屬性不同，仍須依體質辨證用藥，使用上尋求專業中醫師意見，避免適得其反。
幸福熟齡 ・ 1 天前
GD白骨部隊退伍 玉澤演開刀爭入伍
台韓藝人入伍服役兩樣情，比起台灣躲避兵役花招百出，韓國男星入伍更像是榮譽的象徵，當然也考驗粉絲的忠誠度。11月即將登上台北大巨蛋開唱的韓流天王權志龍（GD），入伍之初曾被爆休假太多享有特權、個人隱私資料被PO上網等爭議，但GD仍服完1年多的兵役，跟演員池昌旭一樣，都是自第一線單位江原道「白骨部隊」退伍。
中時新聞網 ・ 22 小時前
「精準醫療」成晚期乳癌治療新轉機 醫病攜手打造個人化治療方案
【健康醫療網／記者黃嫊雰、潘昱僑報導】根據國健署111年癌症登記報告，乳癌持續位居台灣女性癌症發生率第一。針對發生率最高的荷爾蒙受體陽性、HER2陰性乳癌，部分患者可能對荷爾蒙治療產生抗藥性，進而造成復發或轉移。台灣乳房醫學會理事長、高雄醫學大學附設中和紀念醫院乳房外科陳芳銘副院長表示，隨著精準醫療的發展，現已有針對BRCA1/2、PIK3CA、AKT、PTEN等多種基因突變的標靶治療，乳房醫學會未來將會透過多元管道，協助患者增加對精準醫療的認識，與醫師共同擬定個人化治療策略。 台灣晚期乳癌比例高於歐美 推測為2原因 陳芳銘理事長表示，乳癌全球發生率居高不下，根據世界衛生組織（WHO）的資料推測，可能與晚婚少育造成女性荷爾蒙的變化，以及現代飲食西化型態有關。台灣乳癌發生率更以每年5%至8%的比例攀升，進而造成死亡率難以下降。 此外研究觀察指出，歐美國家的晚期乳癌比例多數低於5%，但台灣卻高達9%至10%，幾乎是歐美的兩倍。陳芳銘理事長分析，主因有二，其一是台灣患者在症狀初期常缺乏警覺，待病情惡化時才就醫，使得不少患者確診時已發生轉移；其二是早期患者未獲得妥善完整治療，導致病情容易進展至
健康醫療網 ・ 16 小時前
定期定額ETF能無腦進場？內行點1核心價值：勝率100％
財經中心／周孟漢報導近年來通貨膨脹嚴重，許多人擔心現金貶值，紛紛將部分資金投入股市。在台股部分，不少人會選擇ETF，又有許多小資族會使用「定期定額」的方式進行投資，追求長遠、穩定的獲利模式。而在近日，就有網友發文，認為定期定額的道理就是賺「微笑曲線」，就算今天進的是高點，以後跌下來也會慢慢攤提成本，好奇「是不是可以無腦進場？」文章出爐後，立刻引發網友論戰，點出定期定額的「1核心價值」。
民視財經網 ・ 10 小時前當年曾籲禁廚餘養豬 最強菜農嘆：非要看到棺材才掉淚
農業部今（22）日宣布，在台中梧棲1養豬場死亡豬隻檢體中，檢出非洲豬瘟病毒核酸陽性反應，農業部成立前進應變所，部長陳駿季宣布中午後全國豬隻禁運禁宰5天，同時，即日起全面禁止使用廚餘養豬。對此，「最強菜農」林佳新感嘆，過去許多人就曾呼籲禁止廚餘養豬，但當年政府卻沒這麼做，「就非要看到棺材才掉淚」。
中時新聞網 ・ 9 小時前
情緒起伏大、吃甜食會愧疚？醫示警：恐是糖上癮徵兆
許多人認為，只要有規律運動習慣，喝點含糖飲料沒什麼大不了。不過，小兒內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，含糖飲料的健康風險遠比想像中嚴重，即便有運動習慣，也無法完全抵銷含糖飲品對身體代謝的影響，最新的美國大型研究也狠狠打破這項迷思。
中天新聞網 ・ 9 小時前
2025 iF設計精選｜微自然室內裝修設計 爵士
大環境的變遷下，設計團隊秉持「爵士」跨越時代、涵蓋廣域的包容態度，在都市環境上解決建築需求與自然的碰撞，協助屋主將前瞻性的健康生活型態納入，並不斷進行新的設計嘗試。對於居住者 —— 單身男性與他的愛貓來說，本案追求的是空間自主性，人與貓有著各自步伐，獨立間亦有著關聯，象徵著「爵士」的即興式多樣。
住宅美學 ・ 1 天前
比含糖飲料更恐怖！每天喝「1無糖飲料」 脂肪肝風險增60%
代糖飲料真的比較健康嗎？近日食安專家韋恩（楊世煒）在臉書發布貼文，表示含糖飲料早就被認為會引發新陳代謝的問題，但最新研究顯示，代糖飲料雖然沒有糖分，但還是可能會損害肝臟代謝，甚至風險還會比含糖飲料高。
鏡報 ・ 10 小時前
排骨飯打開秒蓋回！非洲豬瘟爆台中 民眾怕中毒？專家說重話了
台灣防疫防線再度面臨重大考驗！農業部今（22）日上午召開記者會，證實台中市梧棲區一處養豬場發現非洲豬瘟疑似案例，經檢驗後呈現陽性反應。截至目前，相關單位已撲殺195頭豬隻，並啟動回溯調查。這是自2005年以來，台灣首度出現非洲豬瘟疑似案例，對於防疫成果與養豬產業構成重大挑戰。消息一出，立刻在網路上掀起熱議，許多民眾擔憂非洲豬瘟是否會影響人體健康。對此，專家與各國防疫機構皆強調，非洲豬瘟「不會感染人
三立新聞網 setn.com ・ 12 小時前
仁寶再吃紅蘋果 22日開盤股價帶量上攻一度上漲6%以上
台股22日受美國科技股下跌拖累，加權指數呈現開低震盪走勢，開盤後30分鐘整體盤面表現，漲幅前三大類股依序為塑膠、油電燃氣及綠能環保，電子相關類股以電腦周邊及電子通路表現相對突出，而蘋果代工廠仁寶(2324)開盤在蘋果於美股前一日收盤上漲的帶動，股價呈現開低震盪走高，開盤後33分即拉上36.7元高點、上漲2.4元、漲幅超過6.7%，成為該族群股中量價表現最突出的個股。
理財周刊 ・ 12 小時前
Apple被1物砸臉控訴「被家暴了」氣炸怒喊：全部鎖起來
女星Apple（黃暐婷）從綜藝節目《我愛黑澀會》出道，以活潑形象受到觀眾喜愛。她在2022年低調與牙醫師趙國翔結婚，婚後育有一子，平時經常透過社群分享生活點滴。沒想到21日，她無預警在IG限時動態控訴「我被家暴了！」引發粉絲關注。
中時新聞網 ・ 5 小時前
台灣每年吃掉4.7億顆安眠藥！醫：多重藥物 高齡用藥潛藏風險
【健康醫療網／記者趙正瑋報導】根據健保資料顯示，台灣大約有四分之一的成年人有睡眠困擾，每年有數百萬人領取安眠藥。耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，全台一年消耗的安眠藥數量超過4.7億顆，這代表失眠問題不僅普遍，也反映出社會對藥物依賴的嚴重性。 多重藥物交互作用 潛藏副作用風險 安眠藥與其他藥物或物質併用，可能造成危險後果。柯仁弘醫師指出，常見的情況包括「安眠藥加酒精」，容易導致過度鎮靜甚至昏迷；若與止痛藥或抗憂鬱藥併用，則可能加重頭暈、跌倒及呼吸抑制等副作用，增加事故風險。這些情況在日常生活中相當常見，卻常被忽視。 高齡族群風險高 更需注意用藥安全 長者常因慢性疾病而同時服用多種藥物，若再加上安眠藥，容易造成白天精神恍惚、記憶力下降，甚至出現如夢遊般的狀態。柯仁弘醫師提醒，這些副作用不僅會降低生活品質，也增加跌倒或意外事故的風險。因此，高齡者在安眠藥使用上需要格外謹慎，應定期與醫師檢視處方。 長期使用有耐受性問題 臨床強調減藥與非藥物治療 安眠藥的另一大隱憂是耐受性。初期使用時，一顆藥物即可幫助入睡，但隨著時間推移，藥效逐漸減弱，患者可能需要增加劑量才能維持效果。柯仁弘醫師提到，當劑量不斷上升，
健康醫療網 ・ 5 小時前
57歲伊能靜胖5公斤靠這招減肥！醫加碼4招穩血糖、防胰島素阻抗
57歲女星伊能靜近日在社群上分享近況，坦言最近胖了5公斤，讓她非常震驚，希望能靠著12小時輕斷食減肥回到52公斤。醫師表示，大餐後利用輕斷食確實能幫助身體恢復代謝平衡，但斷食後的食物選擇也很重要，以免
健康2.0 ・ 1 天前