優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,失智症可以提前防範?醫師教你五大習慣+量表工具,早一步降低風險
常春月刊

失智症可以提前防範?醫師教你五大習慣+量表工具,早一步降低風險

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

近年來,社會大眾對失智症的關注度不斷提高,但許多人疑惑失智症的盛行率是否真的大幅增加。根據台灣最新的流行病學調查,台灣65歲以上的失智症盛行率約維持在8%,即每10位老年人中約有1位患有失智症。然而,台北醫學大學醫學院院長暨雙和醫院顧問醫師胡朝榮表示,儘管盛行率趨於穩定,但由於高齡人口基數的迅速擴大,總患病人數也持續攀升。

失智症所帶來的衝擊非常直接:它不僅造成記憶、執行能力等認知功能的下降,更有高達七至八成的病患會出現遊走、妄想等「行為與精神症狀」,嚴重影響日常生活功能,對主要照顧者(通常是家人)構成巨大的身心負擔。從社會層面來看,也將大幅增加國家的醫療、長照支出與經濟負擔。

找出「可逆性」病因 黃金治療期關鍵

胡朝榮院長指出,失智症在醫學上是一種症狀,而非單一疾病,所以診斷需同時符合「認知功能退步」和「影響日常生活功能」兩大條件。在眾多病因中,最常見的是阿茲海默症(約佔50-60%)和血管性失智症。

廣告

然而,胡朝榮院長提醒,臨床上有一群病患的失智症狀是可逆轉或可改善的。早期診斷出可逆病因,對患者恢復具有關鍵意義:

  • 藥物與感染因素:部分藥物副作用、腦炎或嚴重感染可能導致類似失智的症狀。

  • 營養素缺乏:部分素食者,若未適當補充維生素B12或葉酸,會影響神經認知功能。透過補充相應的營養素,症狀有機會改善。

  • 內分泌失調:特別是甲狀腺功能低下,其臨床表現可能與失智症相似。

  • 顱內病灶:腦部外傷(如車禍跌倒)後可能引起顱內出血。此類血塊若能及時透過手術清除,症狀可望獲得改善。

  • 假性失智症:嚴重的憂鬱症患者因對外界事物不關心、不與人互動,導致訊息接收與儲存不良,看起來像失智。事實上,這是憂鬱情緒所致,只要積極治療憂鬱症,認知功能通常能恢復。

因此,一旦親友出現任何疑似失智的徵兆,務必及早至醫院檢查,才能分辨病因,避免錯失可逆病情的黃金治療期。

醫院如何評估失智症 測量工具與診斷核心

當患者或家屬因為認知問題就醫時,醫師會使用一系列標準化的工具來進行評估,胡朝榮院長表示,這些工具主要圍繞在兩個核心面向:「認知功能」和「日常生活功能」。

  • 簡易心智量表(MMSE, Mini-Mental State Examination):滿分30分,分數越高代表認知功能越好。主要用於測量記憶力、注意力、計算能力、語言能力等。

  • 臨床失智評估量表(CDR, Clinical Dementia Rating):這是評估失智嚴重程度的工具,涵蓋六個主要領域,包括認知功能、記憶力、社會參與能力、處理事務能力及自我照護能力等。CDR分數能幫助醫師判斷失智進程的階段。

雖然這些量表提供了客觀的數據參考值,但醫師在診斷上最重視的關鍵原則是:病患目前的狀態與「過去的自己」相比,是否出現了明顯且持續性的退步。

舉例來說,一位高學歷、高智商的專業人士,即使分數仍高於一般常人,但若相較於其過往能力已有明顯下滑,也可能被診斷為失智症或處於輕度認知障礙階段。因此,胡朝榮院長強調,量表分數僅是輔助,親屬對患者「改變」的觀察,才是診斷的關鍵所在。

降低失智症機率 養成5個生活習慣

過去認為失智症不可預防,但流行病學研究已證實,胡朝榮院長指出,透過控制特定危險因子,確實能降低發病風險。從年輕到老年,影響失智風險的因素包括:年輕時的教育程度(認知儲備)、中年時的心血管疾病風險(三高),以及老年時的聽力、視力下降和社會孤獨。

胡朝榮院長建議,若能養成以下5個習慣,將有助於預防失智症的發生:

  1. 規律運動:運動的重點在於持續性。無論是太極拳、慢走或舞蹈,只要在不傷害身體的前提下,盡量每天抽出半小時到一小時,讓心跳有所增加。規律的身體活動能促進大腦血液循環。

  2. 持續動腦:多學習、多思考是儲存「腦本」的最佳方式。年輕時累積的認知儲備越雄厚,日後越有本錢對抗大腦退化。

  3. 控制血管危險因子:務必積極控制高血壓、糖尿病、高血脂等心血管疾病。這些因素會直接影響腦部血管健康,是血管性失智症和阿茲海默症的重要危險因子。

  4. 地中海型飲食:飲食形態應以多蔬果、多白肉、少紅肉為原則。強調攝取橄欖油、堅果、全穀物等。也可善用本地食材,如苦茶油、優質茶飲等。

  5. 積極社交:孤獨感是老年失智的高風險因子。鼓勵長者多參與社區活動,多與他人互動交流,保持人際連結,能有效刺激大腦、降低風險。

多一點陪伴 才能早一步察覺

面對失智症的挑戰,最重要的兩件事是早一步察覺和積極預防。對於家庭成員,特別是年輕人,必須有意識地撥出時間與長輩相處,而不是讓手機、工作佔據所有時間。唯有密切的關心與觀察,才能察覺長輩行為或認知上的微小變化,從而尋求早期診斷。

同時,胡朝榮院長呼籲,所有民眾,無論年紀,都應將「降低失智症的5個習慣」融入日常生活,從現在開始累積健康本錢,為自己和家人的未來健康做出最積極的準備。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

 

延伸閱讀:
·吃炸物剝掉麵衣去油?營養師揭「背後真相」超錯愕 搭3飲品消罪惡感
·吃太油消脹解膩!營養師認證「15種油切吸脂食物」 綠茶只能事後補救

 

其他人也在看

昔偷情富婆被抓包!歌壇天王傳「變賣上億房產」救罹失智症6年妻

昔偷情富婆被抓包!歌壇天王傳「變賣上億房產」救罹失智症6年妻

韓國歌手太珍兒過去曾因為偷吃大23歲富婆被抓包,而遭到封殺導致形象全毀,但後來在演藝圈前輩的幫助下,前往美國發展,並遇上現任老婆李玉炯,兩人婚後的好感情也令人稱羨,然而太珍兒近來傳出變賣房產,目的被指是為了救失智症妻子。蔡佩伶報導

三立新聞網 setn.com ・ 18 小時前
新研究:空氣污染或影響少女月經規律 恐延緩週期恢復

新研究:空氣污染或影響少女月經規律 恐延緩週期恢復

新研究發現,少女在初經時若暴露於高濃度空氣污染,可能更容易出現月經不規則,且週期恢復的時間也可能更長。 空污與月經週期關聯刊登於《人類生殖》(Human Reproduction)期刊的一項研究指出,科學家分析近 3.5 萬名女性的數據,發現高中時期居住於高污染地區的女性,出現月經不規則的機率略有升高,且月經恢復規律所需時間更久。雖然這並非直接因果關係,但顯示空污與女性荷爾蒙調控之間存在潛在連結。 過去研究已指出,空氣污染可能影響荷爾蒙活動,進而與不孕症、多囊性卵巢症候群(PCOS)等生殖相關疾病有關。這項最新發現,則進一步驗證了空污對女性生殖內分泌系統的潛在影響。 專家呼籲減少污染研究也顯示,初經年齡較晚、以及居住在美國東北部或西部的女性,這種關聯更為明顯。研究團隊強調,青春期與成年早期是女性發育的重要階段,若長期暴露在污染環境,對健康的影響更需重視。 研究通訊作者、美國波士頓大學醫學院 Shruthi Mahalingaiah 博士表示:「雖然空氣污染已知與心血管疾病、肺部疾病相關,但這項研究顯示,生殖系統同樣可能受影響。若能在全球及個人層面減少排放,將有助於改善女性健康,降低疾病

常春月刊 ・ 3 小時前
愛吃白飯、麵條?專家警告:血壓恐像雲霄飛車 改吃「這3種主食」更穩定

愛吃白飯、麵條?專家警告:血壓恐像雲霄飛車 改吃「這3種主食」更穩定

你是不是每餐還是離不開白飯、麵條、白麵包?雖然這些主食吃起來很療癒,卻常常讓你的血壓「上上下下」,像在坐雲霄飛車。其實,這些精製澱粉不只升糖快,也容易引起胰島素阻抗,長期下來還可能提高代謝症候群與高血壓風險! 高升糖指數 與代謝、血壓息息相關 根據《Cereal Foods World》在2016年的研究指出,高升糖指數的精製澱粉與代謝症候群和高血壓息息相關;相對地,富含纖維的全穀類食物,像是藜麥、糙米,則對穩定血壓有明顯益處。想遠離高血壓,不是少吃,而是要「換得聰明」! 那該怎麼換? 快看這些高血壓友善主食選擇 1、藜麥(Quinoa):小小一顆藜麥,卻藏著大大的營養!它富含鉀、鎂與膳食纖維,有助於血管放鬆與排鈉降壓。根據《The Journal of Nutrition》2016年研究,全穀類飲食能顯著降低舒張壓(約-5.8 mmHg),對於體重偏高的族群特別有益。2、糙米(Brown Rice):別再小看這粒「褐色米」,它比白飯更耐嚼,升糖指數也低。攝取糙米能減少餐後血糖波動,減少胰島素大量分泌,進而穩定血壓。根據《FASEB Journal》2014年的研究,全穀類比精製穀類更

常春月刊 ・ 2 小時前
在KTV唱歌,竟可能感染「終身帶原」的病毒?專家提醒:預防關鍵在這些細節

在KTV唱歌,竟可能感染「終身帶原」的病毒?專家提醒:預防關鍵在這些細節

許多人下班或週末喜歡到KTV唱歌放鬆,不過近日有一則消息引發討論。浙江一名女子自稱,2017年在KTV唱歌時,因嘴巴貼近麥克風,竟感染了「單純皰疹病毒」。消息一出,讓不少愛唱歌的人心驚。究竟透過KTV麥克風真的會感染嗎?感染後會有什麼後果?又該如何預防?

姊妹淘 ・ 55 分鐘前
富二代天天喝牛肉湯 健檢驚見2.5公分腸息肉慘罹癌

富二代天天喝牛肉湯 健檢驚見2.5公分腸息肉慘罹癌

一名六、七十歲的台南富二代,因長期習慣以牛肉湯當作早餐,經由醫師建議進行大腸鏡檢查後,意外發現腸道中有一顆2.5公分的息肉,經切除化驗後確診為早期大腸癌。

中天新聞網 ・ 1 小時前
台灣65歲以上長者失智症盛行率近一成 如何靠飲食延緩腦力退化?

台灣65歲以上長者失智症盛行率近一成 如何靠飲食延緩腦力退化?

根據全國社區失智症流行病學調查結果顯示,台灣社區65歲以上長者失智症盛行率為7.

信傳媒 ・ 1 天前

陳立委上周第11洞戰績

★操盤心得★ 上周台股借力AI需求與聯準會降息預期,成功挑戰歷史新高,成交量放大顯示多頭信心回溫。操作上,短線宜順勢布局記憶體、CCL、ABF載板族群,但需嚴守5日線支撐,避免外資空單引發波動,分散風險、設停損是關鍵。

工商時報 ・ 7 小時前
朝野心結未解? 賴總統致詞 朱立倫.黃國昌"連手都不拍"

朝野心結未解? 賴總統致詞 朱立倫.黃國昌"連手都不拍"

政治中心/孟嘉美、陳柔安、楊凱安、談駿豪 台北報導國慶大典登場,國內外政要皆受邀觀禮,卸任元首,蔡英文、陳水扁都來了,只有馬英九連兩年缺席,而兩大在野主席,朱立倫、黃國昌,就被安排在扁英後方,兩人入場後不斷交頭接耳,更有志一同,在總統致詞時,能不鼓掌就不鼓掌。民眾主席黃國昌,聊得正嗨,但斜眼一看,國民主席朱立倫進場,趕緊起身相迎。朱立倫一坐下,黃國昌就迫不及待,傾身開話題。朱立倫像是聽到什麼笑話,與黃國昌四目相交,表情有點"拍謝"的推了對方一下。在野聯盟聚首,朱昌不斷咬耳朵,坐在前方的前任元首,陳水扁、蔡英文,互動同樣很熱絡。只不過,隔一排隔層山,四人全程零互動,直到典禮結束,黃國昌快速閃人,扁英朱三人,才聊了起來。直到典禮結束,黃國昌快速閃人,扁英朱三人,才聊了起來(圖/民視新聞)蔡英文事後也發文,強調和跨派領袖,一起出席國慶大典。向世界展現民主台灣,也期許,政府與國人攜手打造,更堅韌、更進度的台灣。綠營卸任元首,和藍營朱立倫,相談甚歡,但鏡頭轉回典禮,執政跟在野的矛盾,似乎仍沒解除。總統賴清德,偕夫人吳玫如出席,和立法院長韓國瑜夫人李佳芬,不約而同,穿著粉色套裝。只不過,不只兩位夫人,台上零互動,賴清德致詞時,朱昌更是連手都不願意拍一下。總統發表談話前,與會貴賓高喊總統喊,伴隨熱烈鼓掌,唯獨兩大在野主席,朱立倫左看右看、黃國昌抬頭微笑,兩人數度在眾人鼓掌時,低頭猛盯文稿,彷彿外界所有掌聲,都與他們無關。國慶大典,朝野互動,成為關注焦點(圖/民視新聞)總統賴清德:「讓我們一起感謝,來自全國各行各業的救災超人,(掌聲)。」直到提及鏟子超人,朱昌才終於肯為總統,來個愛的鼓勵。但這手,還沒拍熱,下一句,這鼓掌,又收了回來。總統賴清德:「邁向更美好的明天,(掌聲)。」朱昌的掌聲,像是稀有財,得省著用。國慶大典,朝野互動,成為關注焦點。原文出處:朝野心結未解?賴總統致詞 朱立倫、黃國昌「連手都不拍」 更多民視新聞報導張俊雄告別式明舉行 賴清德、蔡英文、陳水扁將同場送別中國欺人太甚!打壓我駐義代表處辦國慶酒會 外交部霸氣回嗆了蔡英文、陳水扁國慶同框笑咪咪!這幕「黑掉」嚇壞網

民視影音 ・ 1 天前
亂傳災區百人遭埋「假消息」 男遭移請裁罰

亂傳災區百人遭埋「假消息」 男遭移請裁罰

花蓮縣 / 綜合報導 花蓮縣光復鄉近日災後重建期間,網路卻流傳一則佛祖街發現多具 遺 體的貼文,引發網友熱議與恐慌。該起假訊息出自一名男子,內容稱強颱「樺加沙」重創花蓮後「馬太鞍溪有上百人被掩埋」。經消防單位查證為假消息後,警方已通知該男子到案說明,並依《災害防救法》第53條移請新北市警察局裁罰。 原始連結

華視影音 ・ 3 小時前

北海岸18處野溪與農路災後復建全面完成 恢復安全兼顧生態永續

去年10月山陀兒颱風來襲,強降雨重創新北市萬里、金山、石門、三芝及淡水等北海岸地區,多條野溪護岸沖毀、農路坍塌,造成交通不便與農業損失。新北市農業局全力投入復建,今年8月已順利完成18件工程,全面恢復受損設施功能,減輕居民與農民生活不便。農業局局長諶錫輝指出,山陀兒颱風當時外圍環流與東北季風交互影響

自由時報 ・ 1 小時前
日本清酒「獺祭」前進宇宙! 將挑戰國際太空站釀酒

日本清酒「獺祭」前進宇宙! 將挑戰國際太空站釀酒

清酒品牌「獺祭」挑戰太空釀酒!日本知名酒廠旭酒造與三菱重工於昨(9日)宣布,清酒「獺祭」原料和宇宙用釀造裝置將於21日搭載H3火箭7號機,從鹿兒島縣種子島宇宙中心升空,前往國際太空站(ISS)進行首次釀造試驗,並為實現月球上釀酒的最終目標鋪路。

鏡新聞 ・ 1 天前
麻將少年變身日本零售帝王:唐吉訶德創辦人交棒24歲長子,他如何用30年打造「激安殿堂」?

麻將少年變身日本零售帝王:唐吉訶德創辦人交棒24歲長子,他如何用30年打造「激安殿堂」?

唐吉訶德創辦人前陣子公開身患不治之症,將交棒給年僅24歲的兒子,這個價值超過3兆日圓的零售帝國,會有什麼影響?

數位時代 ・ 1 小時前
8旬婦滿身大汗徘徊路中 壢警及時伸援助返家

8旬婦滿身大汗徘徊路中 壢警及時伸援助返家

雖已入秋,但近日氣溫仍高,不見涼爽,長者外出務必注意防曬和補充水分。近日桃園市中壢區永福路附近,81歲吳姓婦人疑似突發失智症,神情徬徨、步伐緩慢的在路上行走。中壢警分局警員執行勤務發現,趕忙上前關懷詢問,並安全將吳婦送返家中。 警方說明,自強派出所警員尤威翔靠近時發現,吳婦已經滿身大汗

桃園電子報 ・ 1 天前
83歲拜登抗癌中!罹患攝護腺癌 最新治療曝

83歲拜登抗癌中!罹患攝護腺癌 最新治療曝

[NOWnews今日新聞]美國前總統拜登(JoeBiden)在今年5月被診斷出罹患侵襲性攝護腺癌(aggressiveprostatecancer)。最新報導指出,拜登的發言人表示,拜登已經開始接受放...

今日新聞NOWNEWS ・ 3 小時前
「1類醃製物」超養生!護腸道、抗發炎、調解免疫:要天天吃

「1類醃製物」超養生!護腸道、抗發炎、調解免疫:要天天吃

一般認為,醃製品不利健康,但醫師劉博仁表示,最新研究發現,泡菜等發酵食物能調節免疫、抗發炎,還能提升營養的吸收度,例如增加食物中的維生素B群、礦物質、多酚的吸收度。在一項臨床試驗中,每天吃發酵食物 6 週的受試者,腸道菌相明顯變得多樣,發炎指標都下降。

三立新聞網 setn.com ・ 50 分鐘前
【下班經濟學】抗發炎、降膽固醇必吃食物清單!名醫教你護心清血管!

【下班經濟學】抗發炎、降膽固醇必吃食物清單!名醫教你護心清血管!

你知道用什麼天然的方法,不吃藥就能降壞膽固醇嗎?今天邀請到雙和醫院心臟內科郝文瑞醫師來破解,不抽菸不喝酒沒有危險因子的人,竟然容易罹患心肌梗塞?關鍵原因是什麼? 保護心血管怎麼吃最好?一起來看看!抗發炎、清血管!名醫曝護心降膽固醇這樣吃!郝文瑞醫師表示,目前已有多項前瞻性隊列研究與隨機對照試驗結果,加上美國心臟協會(AHA)與歐洲心臟病學會(ESC)等權威指......

風傳媒 ・ 1 天前
楊麗音演失智嬤重現外婆人生

楊麗音演失智嬤重現外婆人生

楊麗音在客家電視台《阿婆非死不可》飾演失智阿婆「春妹」,以「主觀視角」呈現失智患者的妄想、困惑與情感,精湛演出獲得金鐘60迷你劇集視后入圍。她受訪時笑說,第一次看劇本時「荒誕又跳Tone」,完全不照常理出牌,她覺得這是一次難得的經驗,跟導演深入溝通討論後,以黑色幽默手法呈現「腦海中的世界」。

中時新聞網 ・ 1 天前
諾貝爾得主助攻!台師大領先全球開發「抽血驗失智」技術

諾貝爾得主助攻!台師大領先全球開發「抽血驗失智」技術

英國學者克拉克(John Clarke)、法國學者德沃雷(Michel H. Devoret)及美國學者馬丁尼斯(John M. Martinis)獲頒2025年諾貝爾物理學獎,3人因發現「電路中的宏觀量子穿隧和能量量子化」獲此殊榮。台師大今(10)日表示,克拉克曾擔任學校講座教授,光電所將其專精的相關研究加以深化與應用,領先全球開發出「抽血檢測失智症」技術,並成功導入臨床市場,開創醫學檢測新紀元

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前

國慶焰火在南投 賴總統:壓軸、最精彩表演

(中央社記者蕭博陽南投縣10日電)國慶焰火今天在南投市施放,縣府統計吸引約27萬6000人欣賞。總統賴清德於施放前說,今晚焰火是國慶壓軸、最精彩表演,數量4萬3000多發、時間40分鐘,祝中華民國生日快樂。

中央社 ・ 1 天前
首波降溫來了!氣象粉專曝「一次猛降10度」

首波降溫來了!氣象粉專曝「一次猛降10度」

首波降溫來了!氣象粉專曝「一次猛降10度」

EBC東森新聞 ・ 3 小時前
ubao snddm index pchome yahoo rakuten mypaper meadowduck bidyahoo youbao zxmzxm asda bnvcg cvbfg dfscv mmhjk xxddc yybgb zznbn ccubao uaitu acv GXCV ET GDG YH FG BCVB FJFH CBRE CBC GDG ET54 WRWR RWER WREW WRWER RWER SDG EW SF DSFSF fbbs ubao fhd dfg ewr dg df ewwr ewwr et ruyut utut dfg fgd gdfgt etg dfgt dfgd ert4 gd fgg wr 235 wer3 we vsdf sdf gdf ert xcv sdf rwer hfd dfg cvb rwf afb dfh jgh bmn lgh rty gfds cxv xcv xcs vdas fdf fgd cv sdf tert sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 dende5 dende denden denden2 denden21 fenfen9 fenf619 fen619 fenfe9 fe619 sdf sdf sdf sdf sdf zhazh90 zhazh0 zhaa50 zha90 zh590 zho zhoz zhozh zhozho zhozho2 lislis lls95 lili95 lils5 liss9 sdf0ty987 sdft876 sdft9876 sdf09876 sd0t9876 sdf0ty98 sdf0976 sdf0ty986 sdf0ty96 sdf0t76 sdf0876 df0ty98 sf0t876 sd0ty76 sdy76 sdf76 sdf0t76 sdf0ty9 sdf0ty98 sdf0ty987 sdf0ty98 sdf6676 sdf876 sd876 sd876 sdf6 sdf6 sdf9876 sdf0t sdf06 sdf0ty9776 sdf0ty9776 sdf0ty76 sdf8876 sdf0t sd6 sdf06 s688876 sd688 sdf86