世界心理健康日 桃療臨床心理師呼籲傾聽自己的心
每年的10月10日，除了是中華民國國慶日，同時也是 「世界心理健康日（World Mental Health Day）」。今年世界衛生組織（WHO）訂定的主題為「重大災難與緊急情況下的心理健康—心理健康服務的可近性」，提醒全球在面對災難、疫情與生活壓力的同時，關心心理韌性與支持系統從「傾聽自己的心」做起。
心理健康不只是沒有情緒困擾或疾病，更是一種能夠真實感受、覺察並照顧自己的狀態。這代表可以允許自己有疲憊、有情緒、有不完美的時候，並給予自己一份溫柔的回應。在現代社會的忙碌節奏中，許多人總是努力回應他人的需求、滿足外界的期待，卻常忽略了回頭看看自己的身心狀態。好好對待自己，不一定意味著奢侈的享受；而是願意在日常裡，為自己留下一點空間。當你感到疲倦時，不妨試著像對朋友那樣，對自己多一點體諒與疼惜。
桃療臨床心理師張以庭九日表示，在工作與生活壓力之間，練習讓身體與心靈都有喘息的時間：可以是幾分鐘的靜心呼吸、下班後好好吃一頓飯、或是早一點入睡；當情緒堆積時，也可以透過書寫、對話或傾訴，讓情緒有出口而得以釋放壓力。有時候，只要對自己說一句：「辛苦了，你真的已經很努力了。」就是一種強而有力的自我照顧。
世界心理健康日並不是要我們變得更堅強，而是自我提醒：「不完美才是日常」。心理健康是一段持續練習的過程—練習覺察、練習照顧、練習在不完美中仍然溫柔地生活。張以庭期待民眾能在忙碌與壓力之間，留個安靜的空間，讓心喘息，重新連結內在的力量與平靜。若你或身邊的親友長期感到焦慮、失眠、情緒低落或無法專注，請不要獨自承受，可向臨床心理師或身心科醫師尋求專業協助。
更多新聞推薦
其他人也在看
前警察假扮志工！傳「救災自拍照」取信災民 偷金飾、13萬慰問金
持續追蹤，接連偷走災民金飾跟十三萬元慰問金的嫌犯落網，他竟然曾任警察，但15年前就因為屢屢竊盜，而遭警界免職。這回他假扮志工，每天到受災戶前自拍，營造自己處處幫忙的假象，最終成功混進災區，偷走災民的救命錢。
TVBS新聞網 ・ 1 天前
讓他忍不住想你！靠「蔡格尼克效應」抓牢感情，絕情前任也可能回頭
感情越來越快食用化，很多人都會困惑：為什麼分手後，前任總在深夜出現在腦海裡？為什麼看似決絕的人最後還會回頭？其實背後藏著一個心理學法則——蔡格尼克效應（Zeigarnik effect）。人們對「未完成」的事情，總特別難以忘懷。
姊妹淘 ・ 1 天前
航太、散熱產品需求夯！騰輝吃紅利 9月營收穩住陣腳年成長1%
[FTNN新聞網]記者鄧宇婷／綜合報導印刷電路板（PCB）材料製造商騰輝電子-KY（6672）公布9月合併營收3.38億元，較8月略降2.06％，但較去年同期仍成長1.07％。...
FTNN新聞網 ・ 1 天前
宋嘉翔當英雄 桃猿教頭盼未來成為中職代表捕手
（中央社記者楊啟芳桃園11日電）中職樂天桃猿今天在季後挑戰賽以7比6逆轉統一獅，將系列賽扳回一城、追成1比2，教頭古久保健二大讚MVP宋嘉翔，「他是球隊很期待的捕手，也希望能成為中職代表捕手。」
中央社 ・ 1 天前
電扶梯卡拖鞋緊急煞車！76歲嬤「骨折送醫」 新埔站3女乘客摔
台北捷運新埔站驚傳電扶梯意外！週六中午一名男子的拖鞋卡在電扶梯縫隙，啟動安全機制導致電扶梯緊急停機，後方三名女性乘客因而重心不穩摔倒受傷，其中一名76歲女子手部骨折送醫。北捷初步檢查電扶梯設備並無異常，呼籲民眾搭乘電扶梯時應隨時注意安全，避免意外發生。
TVBS新聞網 ・ 1 天前還兼任翻譯！在柬埔寨指示日本籍豬仔詐騙 陸男與大學生妻子在日落網
日本愛知縣警警日前在日本逮捕在柬埔寨指揮詐騙集團的中國籍夫妻，2人涉嫌操控29名日本人打詐騙電話，並擔任與其他中國人的翻...
聯合新聞網 ・ 1 天前
NBA/姚明可領退休金！增幅三級跳 滿62歲年拿550萬
NBA中國賽剛結束，退休球星姚明場邊受訪表示很開心能見到很多朋友，話鋒一轉，他還提到得跟剛退休、在球員工會當執行董事的伊古達拉（Andre Iguodala）聊聊退休金的事情，引起許多球迷關心。
中天新聞網 ・ 5 小時前
中國收緊稀土出口管制！美五角大廈緊張了 宣布10億美元戰略儲備計畫
據礦業新聞和資訊網站「MINING.COM」的報導，英國《金融時報》（Financial Times）12日引述美國國防後勤局（Defense Logistics Agency，DLA）的文件指出，上述政策是川普政府加速脫鉤中國戰略的一部分。行動的導火線源自中國近期宣布的新出口限制。北京對稀土及相關高科技材...
CTWANT ・ 2 小時前
追平大谷翔平、松井秀喜紀錄！鈴木誠也砲轟釀酒人助小熊扳平比數
體育中心／綜合報導芝加哥小熊和密爾瓦基釀酒人在台灣時間12日上演驟死戰，贏球隊伍晉級、輸球的就得打包行李淘汰回家！在這場關鍵戰役，日籍強打鈴木誠也在2局首打席開轟，一棒追平落後比數，本季季後賽第3支全壘打出爐，也追平松井秀喜和大谷翔平的季後賽最多全壘打紀錄。
FTV Sports ・ 1 天前焦點股》0050：台股大跌 散戶閉眼搶進
台股大跌最佳選擇就是搶進元大台灣50ETF（0050）!面對中美在月底APEC會議前變臉，美股跳水、台積電ADR也重挫，市場預估今日跌幅恐逾千點，然不少名師昨日建議，開盤大跌時搶進元大台灣50ETF就對了，截至10:57分為止，0050成交量位居排行榜第二，成交量超過18.8萬張，暫報60.45元、
自由時報 ・ 4 小時前
《天浴》洛桑群培68歲病逝 當年打敗梁朝偉、黃秋生奪金馬影帝
西藏演員洛桑群培曾以電影《天浴》獲得第35屆金馬獎最佳男主角，2024年也以《雪豹》入圍第37屆中國金雞獎最佳男配角，傳出已經於10日病逝，享壽68歲。
許瑞麟｜Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 1 小時前
佐佐木朗希霸氣抱胸成迷因！網友神P圖化身動漫人物超逗趣
體育中心／綜合報導道奇費城人國聯分區系列賽G2，轉播單位捕捉到「令和怪物」佐佐木朗希披著外套霸氣抱胸凝視場上戰況，這一幕被網友「神P圖」，將朗希變身成動漫人物，逗趣模樣引發熱議。
FTV Sports ・ 1 天前
金宇彬罹鼻咽癌「苦撐35次化療」 親揭真實感受：痛到記不清
韓國男星金宇彬最初以模特兒身分出道，後續憑藉電視劇《繼承者們》走紅，不料卻在演藝上升期罹患鼻咽癌，近日，金宇彬登上節目也透露抗癌的心聲，坦言「痛到沒有記憶」。蔡佩伶報導
三立新聞網 setn.com ・ 1 小時前
十二強奪冠電影《絕勝》開拍！王識賢演總教練曾豪駒：對我來說很幸福
電影《絕勝》以「2024年世界棒球十二強賽」中華隊奪得世界冠軍的真實事件為靈感而創作，今（13）日舉辦開拍記者會，宣布首波卡司為王識賢和鳳小岳。王識賢飾演總教練曾豪駒，全片將以他的視角出發；鳳小岳飾演的領隊負責情蒐後勤。電影預計拍攝一個半月，計畫在2026年暑假上映。
許瑞麟｜Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 2 小時前
台股恐跌1600點血流成河？財經作家喊「這兩檔」可進場
美國總統川普的一句話，恐怕讓全球投資人剉咧等。中國宣布將擴大對稀土元素的出口限制，此舉引來川普不滿，宣布將從11月1日起，對中國輸美商品額外課徵100%關稅，這不僅讓美國四大指數10日跳水，就連台積電ADR（TSM）則是血崩6.41%。歷經國慶連假的台北股市恐怕不會有國慶行情，市場預估恐怕會跌千點以上。不過理財作家施昇輝指出了，可以選擇兩檔ETF進場。
三立新聞網 setn.com ・ 9 小時前
正面迎戰道奇實在太害怕！釀酒人總教練玩笑話：真希望佐佐木朗希被禁賽
體育中心／綜合報導國聯冠軍賽即將登場，首戰將由釀酒人於主場迎戰尋求衛冕的道奇隊，總教練墨菲（Pat Murphy）在受訪時特別稱讚了於季後賽扮演「救世主」的日籍投手佐佐木朗希，甚至還開玩笑的表示：「不知道能不能想辦法讓佐佐木被禁賽？」
FTV Sports ・ 5 小時前米倉涼子遭8警秒包圍！住處搜出毒品過程全曝光
日本女星米倉涼子驚傳涉毒！根據《週刊文春》報導，日本厚生勞動省麻藥取締部於8月20日傍晚突襲她位於東京高級住宅區的公寓住處，當場查獲多項違法藥物與使用器具。當時，米倉涼子正帶著2隻愛犬結束散步返家，卻在門口秒被8名取締官衝上前團團包圍，突如其來的場面讓她嚇得尖叫「怎麼回事？」消息震撼日本演藝圈。
自由時報 ・ 8 小時前
于朦朧生前經紀公司爆慘！高層紛紛跑路 股價狂跌「市值蒸發330億台幣」
中國男星于朦朧上月11日墜樓離世，儘管家屬事後發聲明強調是「飲酒意外」，但網路上仍流傳不少陰謀論，北京警方則發布警情通報反擊謠言。而于朦朧生前經紀公司天娛傳媒，背後還有另間上市公司芒果超媒，近日股價驟跌，公司高層更接連離職，有知情人士私下透露，公司高層們儼然就是跑路。
太報 ・ 4 小時前