社群六大「身缺水象」 疲倦、皮弛都是警

者博喻／合

夏季炎、冷房乾燥，加上工作繁忙常人忘喝水，使得身容易陷入缺水。《Social Lab社群室》透《OpView社群口碑料》追近三月的，「身疲倦」是最常的缺水象之一。

多友表示，即使「明明睡足8小仍感到疲累」。家解，是因身缺水，循速率下降，致氧供少，自然人感到精神不振。提醒，水非一次性用越多越好，取「小口多次」的方式，避免增加。

等口渴才喝水，心也是身警

然「口乾舌燥」是最直的缺水徵兆，但：「你得口渴，其身早就於度水。」尤其在夏季高境下，水分流失速度加快，民主水，身水瓶。若在程中出「、心」的症，也可能是水分解快速流失所致。

其他不容忽的缺水警包括：

尿量少、色深： 是身了「省水模式」，水分重新回收以持血液循，因此尿液色是反映身水分的重要指。

皮乾燥弛： 期缺水致皮油脂分泌失衡，引乾燥皮、痘痘，使肌失去性、得暗沉。

便： 水分不足致便乾燥、硬，影道蠕，因此充足的水分是助排便的。

缺水的症不只是口渴，精神、皮到道健康等多方面反映出。其等到身出色警，不如成律水的好，透取含水量高的水果蔬菜，身保持在最佳。

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