短影音暴／看短影音影大？

TikTok（抖音）世以，不少社群影音平台也推出短影音功能，民常常看著看著就了，可以是代的「小偷」。示意。（／美社／志影像）

[NOWnews今日新] TikTok（抖音）世以，不少社群影音平台也推出短影音功能，民常常看著看著就了，可以是代的「小偷」。近年各界烈的，是短影音如何影人的心智，特是青少年。胸腔暨重症科表示，期看短影音，大以理深度，而影批判性思和策能力。

胸腔暨重症科在粉上文表示，短影音的本上是了吸引注意力，透快速、碎片化的容和即的多巴胺制，使用者不地滑、看，最形成一「迫性行」。行模式不影注力，可能削弱大的自控能力和思。

什短影音「架」大？明研究分析有3原因：

多巴胺陷阱：短影音的快速足感大於即的快，致需要期投入的活（如、工作）失去趣。

碎片化：短影音的容通常短且，期看大以理深度，而影批判性思和策能力。

前的退化：前注、和控制，但短影音的度刺激些功能逐弱化。

想要知道自己是否成，透三大面向：「失控、心依、生活影」是非常用的自我工具。如果你自己符合多描述，特是已影到日常生活，那可能需要取行改善。

如何「解救」你的大？研究提供了用的策略，以下是充的部分：

建立「位」：除了限制短影音的使用，也可以定「手段」，例如用餐、睡前一小等。

替代性活：用其他有益身心的活（如、、冥想）取代滑短影音的，助大重新的注。

求支持：如果自己以控制，可以求家人、朋友的支持，甚至考心理人士。

提醒，短影音成不影人的注力和行力，可能整生活品造成期的面影。尤其於青少年，他的大尚未完全育，更容易受到短影音的影，致能力下降、情不定等。

不也直言，短影音本身不是事，在於如何使用。如果能度地享受短影音的功能，同保持大健康的警，就能避免成的面影。在就始自己的使用，定合理的使用，每天行至少一需要深度注的活。你的大感你的努力！

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