力模糊、眼睛畏光都上榜！十大3C用眼不舒服症 眼妙招一次看
代人乎不手、平板和，醒第一件事是滑手，睡前最後一眼依是幕。但你有有，幕看久了，不只眼前的人事物得模糊、眼睛乾得像沙漠，就基本的注力也跟著偷偷溜走。沉浸在3C世界，就像在榨乾身健康，一不留神近、老花眼，甚至蚊症、青光眼、白障、斑部病等疾病都可能敲。
究竟有哪些症是3C族、低族最常、又最容易忽的呢？《路度DailyView》透情分析《KEYPO大引擎》，十大3C用眼不舒服症，不只有友的分享，有不藏私告你的防小撇步。快把篇文章身那滑手滑到停不下的朋友，一起守彼此健康吧！
No.1 力模糊、
翻TCL Mobile Taiwan
放、下班回到家，眼睛明明已超工作，是不得休息，硬要再追一集，果幕上的字幕越看越糊，就像有人偷偷你套了一模糊，人忍不住疑是不是近或散光加深了；更的是，有些人看著看著，突然「一字字」，整面瞬失焦。
如果遇到力模糊或是的情，除了要快找眼科求助，也可以保眼睛的3C品，例如TCL近期推出的11未眼平板「NXTPAPER 11 Gen2」，用NXTPAPER 4.0硬主眼，是或是追都能和不刺眼，得德茵（TV Rheinland）眼、低光，可少72%以上有害光。3C人廖阿也在影片中直言是性比超高、不眼的全能平板，「硬面始做的抗光技，不是那打什光模式，或是你安光的APP，然後你整面成那古、一片的那功能。NXTPAPER未技，就是在保留色彩度的同，它能有效少超72%光，有有。」
No.2 乾眼
示意／ChatGPT
注IG限、看YouTube影片，一滑就停不下，不知不滑手的已超好小。盯著幕，眨眼次大幅下降，液分泌跟著少，致眼睛乾得像撒哈拉沙漠。缺乏滋的眼球始出抗，不只乾疲，可能伴物感、刺痛感，甚至灼不，就是典型的「乾眼症」警。
根高雄民院眼科部的教，想要防乾眼症，首先要生活下手：包含不熬夜、充足睡眠，多取富含生素A、C、E的水果食物，或是深色、色系的蔬果。看或使用，建遵守「50分休息5至10分」的原，尤其是使用，得和幕保持平行或稍微往下，才能少眼睛力。另外也可以乾毛巾浸入比洗澡水度稍高、但不手腕的水中，稍微乾再平覆在著的眼皮上，每次敷5至10分，每日3至4次，或清晨、洗澡行，也是很有效的舒方式。
No.3 眼睛引起偏痛
示意／ChatGPT
你也有？盯著手息、表一整天，太穴感像是有人在面敲打鼓，作痛的「偏痛」你完全法好好思考。其很多候，源就在於近距度用眼，致眼睛周遭的肌肉度，「眼山大」，痛自然而然跟著找上。多友也在Dcard上分享，「有候看著幕到很晚就痛，一直盯著幕也是」、「上班看整天，滑整天手好像都不不舒服，不舒服也都是其中一眼特明，然後有候突然刺痛一下」。
若是遇到眼睛致的偏痛，除了要注意用眼，使用3C品保持30至45公分的距，每小休息10分，每年也要定期接受眼睛查，避免配戴近、散光、老花眼等度不符的眼。若是偏痛的法解，或是伴畏光、眼睛、力下降等其他青光眼症，建仍找眼科理，避免延可能造成力永久受唷！
No.4 畏光
翻Costco官
在室使用手、平板或，有候幕亮度稍高也得刺眼，其就是「畏光」反，不只你得生活亮到很困，有可能是角膜、膜的警，例如角膜炎、角膜破皮、葡萄膜炎（虹膜炎）等。
不想「怕光」成「畏光」，除了成正使用3C品的，保持室光充足、避免在黑暗中直幕，若是平有畏光困的人，不妨也可以入手具眼模式的科技品！像是TCL的NXTPAPER 11 Gen2有「3合1多眼模式」，包含合文件籍的「墨水模式」、合彩色漫的「彩色模式」、合串流播放的「正常模式」，另外有可自定的「人化眼模式」，以及透AI景自，整亮度、比度、色、色域、和度、利度等的「智慧眼模式」，透降低幕亮度、眼技解你的畏光困。
No.5 上出小黑影
示意／ChatGPT
明明天花板空空如也，老是有小黑影、蚊子般的黑在眼前去。所的「蚊症」是多3C族的，就立委宗去（2024）年也曾在粉上透露，「繁的使用3C品，消化大量的料，更致我的蚊症越重，去朋友的眼科就，我的膜有太大，我才稍稍放心。」
最近有友在Threads上文，表示工作盯著看，致蚊症越越重，眼科表示蚊症法治，只予解眼睛疲的眼水，但整瓶完症是改善。心友也分享，「只能固定眼底查，量用暗色夜模式才比看不到，然後事不要看天空、看壁、看天花板」、「吃油充品，定期查眼睛」、「吃素，用毛巾敷在眼睛上，最有效的方法其是工作」，有光留言，「建查一下眼底膜，如果有的光出，或伴大量蚊出都要立即就喔！都代表可能膜破洞了」。
No.6 眼睛有血
示意／ChatGPT
熬夜告或是放假打一整晚，隔天照子才眼白部分全是血，不自己也身旁朋好友心！友表示，「我自己不只是眼睛乾，容易有血跟疲感」、「真的太常使用手，眼睛容易乾！戴眼又容易有血」、「之前戴眼有像灰姑娘，到一定要上摘掉，晚一拿掉眼睛就上出血」。其「眼睛有血」就是眼睛的微血管在跟你抱怨，提醒你它真的很累，不只影外在容貌，可能乾眼、戴形眼、眼睛疾病等有所相。
多人因眼睛出血用眼水救急，不生福利部食品物管理署（食署）曾邀郭建宏明，宣可以消除眼睛充血的眼水，成分含有血管收素，然可以改善眼睛的症，但繁使用造成「反性充血」，停用後眼睛充血更重，因此建症改善後就立即停用。
No.7 眼周痛
示意／ChatGPT
期低族，不只肩僵硬痛，眼睛周也感酸酸不已，常原因包括用眼度造成的肌肉疲、乾眼症、高眼等，若是痛持出，或是伴、力模糊等症，就求眼科治，清病因。
有友曾在台e院文，因工作需佩戴日眼12小以上，中偶防腐人工液，最近左眼下眼眶靠近鼻子的位置疼痛，「眨眼有一感，按就像按到瘀青一很痛，右眼不」，除了心是眼睛疲的，也怕自己有青光眼病史需要快就。此福部嘉院眼科高丕霖回，有可能是眼睛疲、敏反或其他，「眼睛疲是使用、或集中注意力造成的常。度使用形眼也可能致不。不有一可能是囊感染炎，必使用抗生素治。建您至眼科查看看」。
No.8 眼睛疲影注力
翻Costco官
明明已躺在床上睡，是不得放下手？有候滑手越滑越上，睡意不增反，造成睡眠不足、睡眠品不佳影白天精神，眼睛疲影注意力、力，期下也危害身心健康。家生研究院群健康科研究所林煜研究透「作息足App」，每天增加使用1小的手，就延後入睡4.9分，少5.5分的睡眠。此外，睡前使用手全天使用的14.3%，睡眠期延後的影力，整天手光源曝露的44%。
倘若你也有眼睛疲影注力的，建睡前避免使用3C品，眼睛入休息。在3C品也可以特注意有眼功能，例如近期在好市多正式售的TCL NXTPAPER 11 Gen2，未眼技更升，幕零、防眩光加上硬等光，就3C人廖阿也是「最接近本的舒感」，比起一般子器格民，幕反更快、影，Android 15系也不被定子品牌，可以自由下APP。多友看完後欲，「如果想放式子器，但算不高又不想花多，台跟11 Plus真的非常推」。
No.9 焦困
示意／ChatGPT
人郭棠曾在粉上分享，「剪影片真的很眼睛！天居然有一用手看文字案眼睛好像法焦的感，好可怕喔！不要提早老花眼吧？」人蔡逸凡也透露，「大人小孩都被3C架的世代～生活便利但眼睛也得疲不堪，在小孩的校作都要仰、平板，我跟先生老很早就眼茫茫始焦困」。使用3C品只要眼睛突然不上焦，需要花好秒才能回，就代表眼睛的「焦」可能快要工了。
根台全眼科的7大眼睛保健法，「度眼球」有利於睫肌，焦能力回到正：部保持不、眼球上下左右，每方向停留5秒重2至3回合；想像眼前有巨大形，眼球圈5次、逆圈5次；迅速眨眼10至15下，眼稍加施力；食指伸直放在眼前30公分，注指尖5秒後再看向任何一固定物5秒，反覆行10次。另外也可以遵守「20-20-20眼法」，用眼20分眺望稍20英（6公尺）20秒以上，上眼配合深呼吸慢慢到5秒，再眼睛休息、放空片刻。
No.10 眼睛分泌物多使用3C品所致的「乾眼症」，或是滑手滑到眼睛疲，用手揉眼睛，致菌、病毒等物入侵，均引起眼睛分泌物增加，表示眼睛正在炎或是接受刺激。
中大新竹附院外科部眼科主任山也曾在路上分享，眼屎多可能是膜炎（流行性角膜炎、眼症）、眼炎、乾眼症及皮脂腺分泌旺盛。他也建平要勤洗手、做到眼部清，不要常用手揉眼睛，燥者要特注意食，乾眼症患者可在睡前人工液解乾眼不。山另提醒，一早起床眼角生分泌物，如果量少且色透明或淡白色，只要在洗眼皮加以清即可；但眼屎色或地改且量多，甚至眼屎把眼睛黏住，就是眼睛出警，必要上就。
分析明本研究料由大(股)公司旗下情分析《KEYPO大引擎》提供，分析2024年08月22日至2025年08月21日。
《KEYPO大引擎》情分析有巨量料，以人工智慧作意分析之工具，每月理1500以上中文料的路社群，其容涵Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新媒、、部落格等站。本查主相文本行分析，根友就之，作本次主分析排序依。
本文所查之果，非考投票、民、路卷等料，名次代表路量大小，不代表友正。
〖路度DailyView查果之文，未授勿、改〗
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- 者：路度 DailyView
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