更年期不是病,是轉變!了解荷爾蒙變化與保養重點
更年期是女性人生中的一個重要的階段,在這個階段中,最明顯的關鍵就是卵巢功能逐漸退化、荷爾蒙的分泌慢慢減少,還包括亂經到停經的一個過渡時期,這些種種的改變,往往會造成女性身心上的不適,而症狀因人而異。
根據國健署106年國民健康訪問調查結果顯示,國內45至54歲的女性中,6成有經期不規律或已經停經的更年期變化;而55至64歲的女性,則已經有9成以上有經期不規律或已經停經。
全台300萬名婦女,處於更年期
更年期的定義為一年沒來月經,在停經前10年左右常會亂經,月經天數縮短或拉長,經血量變少或停止。根據國健署統計,國內女性停經的平均年齡是45至52歲,推估全台約有近300萬名婦女處於更年期。
《內經.素問》有云:「六七,三陽脈衰于上,面皆焦,髮始白;七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」
中醫師吳宛容指出,中醫觀點認為,女性每7歲為一個生理階段,42至49歲期間,卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙,也就是中醫的「腎精虛衰」,此時身體狀況會往下掉,臉部會暗沉無光、頭髮變白,月經開始不規則、月經量一下多、一下少,或是偶爾不來,最後一年內不再有月經的停經現象、也不再具有生育能力,從生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期,就是所謂「更年期症候群」。
卵巢早衰,更年期提早到來
正常情況下,婦女平均的停經年齡,大約在45~55歲之間,但卻無法得知自己會在何時停經。吳宛容表示,如果40歲以前就停經,有可能是「卵巢早衰」,常見的原因包括:先天基因異常、自體免疫疾病、曾接受化放療、婦科手術,以及環境荷爾蒙影響。
吳宛容提醒,生活壓力大、作息不正常,也可能無形中損耗了五臟六腑的精氣,導致身體加速老化,容易伴隨憂鬱、焦慮、情緒起伏大、月經失調等卵巢早衰的更年期症狀。
3成婦女,曾更年期身心不適
更年期是一個自然過程,並不是疾病。相較於歐美人士,高達6至8成的女性,會產生嚴重更年期不適症狀;根據國健署調查發現,僅約有35.5%的停經婦女,曾經出現更年期不適的身心症狀,而多數人都會順利渡過。
更年期是一個漫長而漸進的身體轉化過程,可以持續10至20年。吳宛容說明,更年期因為體內女性荷爾蒙分泌逐漸減少,部分婦女會產生生理及情緒變化,以及身心不適的症狀。
更年期通常分為停經前期及停經後期,停經前期,因卵巢分泌雌激素及黃體素加速減少,排卵及月經變得不規則,容易出現不適症狀,通常持續4~5年或更久;停經後期,因卵巢功能衰退,雌激素及黃體素的保護作用減少,慢性健康問題開始出現,例如:心血管疾病、骨質疏鬆症等。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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