優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,不靠外界掌聲 也能感到滿足的祕訣:自我回饋練習法
健康醫療網

不靠外界掌聲 也能感到滿足的祕訣:自我回饋練習法

健康醫療網/編輯部整理

【健康醫療網/編輯部整理】很多人每天結束工作時,雖然滿身疲憊,但仍然堅持不懈,這時候對自己說一句「我今天很努力,值得肯定」;或者在鏡子前看到自己對服裝搭配的新創意,對自己說「我看起來很不錯。」這些看似微小的正向回饋,就像春日裡的第一朵花,在心湖上激起溫暖的漣漪。

為什麼正向回饋如此重要?理解內心、自我肯定

在職場中,當自己完成的計畫被長官簡單回覆「收到」時,可能會陷入自我懷疑:「我是不是做得不夠好?」但如果不斷主動給自己正向回饋,像是「我已經盡力做到最好了,這個計畫裡第三部分的創意我很滿意」,就能藉著肯定自己的優點和努力,意識到自己的價值和潛力,從而激發出更大的熱情。

廣告

如果能給予自己正向回饋,不僅在傳遞鼓勵,更是深入理解自己的內心世界。而且,這種自我肯定,也會在過程中感受到內心的滿足和充實,最後形成一種積極的自我激勵和支持。

正向回饋的力量 連團隊都受用

用正向回饋鼓勵他人時,其實也在為自己編織一個更強大、更有能量的人際關係網路。積極正向的互動不僅能激勵他人,還能讓整個環境充滿溫暖與活力,同時也讓自己感受到積極的回饋。

任何團隊或社交圈中,成員彼此的互動和回饋至關重要。我常鼓勵夥伴用正向的眼光看待彼此,多說些「你做得很好」、「這個想法很棒」的話,整個團隊或群體就會更有凝聚力,每個人都更有信心。多一點正向的交流,不僅能提升團隊或群體的效率,更能讓每個人感受到被支持和被認可。

如何給予正面回饋?先接住情緒

在給自己回饋之前,可以練習當一面溫柔的鏡子──不要急著安慰自己,而要先完整地映照出自己的情緒和需求。有一次深夜,我因為工作上的失誤感到沮喪,覺得自己一無是處。

我停下來問自己:「到底發生了什麼?為什麼我會這麼難過?」然後,我耐心地梳理了自己的感受,對自己說:「我能感受到自己的委屈,我已經付出很多,只是沒達到預期而已。」這樣的回應,讓我先穩穩接住了自己的情緒。當我感受到自己的理解和接納後,內心的焦慮和負擔也慢慢緩解了。

擁抱過程而非結果 喚醒初心與自信

給予自己正面回饋,不僅要看結果,更重要的是看到過程中的努力與進步。有一次準備演講時,我反覆練習,精心修改演講內容,努力克服緊張情緒。雖然最後的表現並不完美,但回過頭看,這些努力讓我比以前進步很多,這些進步才是最值得肯定的。學會關注自己的努力和進步,而不是只盯著結果,就能更好地激勵自己,保持積極心態,繼續向前走。

我的健身教練有個絕招:每當學員累得想要放棄時,她就會說:「還記得你第一次來健身房的樣子嗎?那天你做平板支撐只堅持了十幾秒,現在已經輕而易舉地持續兩分鐘。」結束時她還說「你原來我比想像中厲害。」這種正面回饋,不僅能喚醒人的初心和自信,還能激發內在潛能。我也會這樣對自己說,用回憶和鼓勵喚醒自己的力量。

本文來源:《高能量21法則》,幸福文化

【延伸閱讀】

裝樂觀積極恐有害 如何破解「毒性正能量」找回自我?

正向心理學是一門科學,不是「心靈雞湯」


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66533
喜歡本文請按讚並分享給好友! 更多健康資訊:健康醫療網https://www.healthnews.com.tw

其他人也在看

陳柏霖、修杰楷涉閃兵!醫揭造假高血壓暗黑技,年輕人真高血壓要小心這5病

陳柏霖、修杰楷涉閃兵!醫揭造假高血壓暗黑技,年輕人真高血壓要小心這5病

藝人逃兵事件頻傳,從王大陸以百萬高價獲取疾病證明遭捕後,又有陳零九、陳大天、威廉、Energy的坤達等15名藝人接連涉嫌串通閃兵集團躲避兵役,今早(21)知名演...

早安健康 ・ 1 天前

momo雙11提前開戰 攜手28家銀行回饋最高10%

雙11購物盛典即將登場!富邦媒(8454)22日宣布,旗下momo購物網《雙11你做VIP》將於10月23日至10月31日啟動預熱活動,延續momo一貫的高回饋寵粉精神,今年mo幣回饋再度成為焦點。

中時財經即時 ・ 11 小時前
迎接國際訂單! 台中國際會展首展出五金工業

迎接國際訂單! 台中國際會展首展出五金工業

中部中心/黃毓倫、蔡枘埏 台中報導台中國際會展中心試營運國際首展,展出五金工業,總統賴清德親自到場剪綵,由台中市長盧秀燕陪同,賴總統感謝盧市長,承接前任市長林佳龍的施政,中央地方合力,蓋好一期場館,他也點名在場的市長熱門參選人,無論誰當選,都要如期蓋好二期!總統賴清德參觀台中國際會展中心水湳新館,由台中市長盧秀燕陪同進場,嶄新的場館10月試營運,國際首展展出五金工業,總統親自剪綵。產業面臨關稅衝擊、匯率波動各項挑戰,總統高度關注,台中國際會展中心新館開張營運,適時為產業注入強心針。總統賴清德:「中央跟地方,政府跟產業界,共同推動台灣製造,更上一層樓這樣的決心,同時也希望再一次地擦亮,台灣製造這一個重要的品牌。」台中市長盧秀燕:「這一棟國際會展中心,今天開館開幕的只有一期,我們還要繼續蓋二期,那二期的用地就在我們隔壁。」試營運首展展出五金工業(圖/民視新聞)台中國際會展中心一期工程,一度受到疫情攪局,靠中央地方合力,終於開幕,總統也當場點名,在場的立委,未來台中市長的潛在參選人,要接續完成二期!總統賴清德:「前市長林佳龍來規劃設計,那盧市長上任之後繼續推動,未來台中市長的參選人,應該都在場吧,有何欣純有江院長有楊立委,這個都可能人選,那我們是不是共同許一個承諾,不管誰當選,都要如期來進行第二期的工程。」立委(民)何欣純:「我不知道國民,他們是誰是未來的市長候選人,但是我是一定承諾,只要我當市長一定會讓會展中心二期,一定希望用最有效率的方式如期完工。」台中市長盧秀燕陪同總統賴清德逛展區(圖/民視新聞)在場國民立委除了江啟臣、還有楊瓊瓔,綠營立委何欣純,信誓旦旦面對挑戰,不管藍綠最後誰在台中當家,TeamTaiwan隨時做好準備,迎接世界訂單拚經濟!原文出處:迎接國際訂單! 台中國際會展首展出五金工業 更多民視新聞報導台中國際會展中心終於開幕 林佳龍:工程延宕影響城市競爭力台積電生態系赴美投資 卓榮泰:山在台灣沒人移得走林佳龍宴請僑務委員 感謝「外交神隊友」共同壯大台灣

民視影音 ・ 1 天前

迎戰雙11!統一超旗下電商平台去年業績增三成,今年估再增兩成

【財訊快報/記者陳浩寧報導】迎戰雙11!統一超(2912)7-ELEVEN近年以「多平台」、「高回饋」、「生活型服務」為核心積極布局i預購、i划算與iOPEN Mall三大平台,去年雙11檔期業績合計年成長逾三成,今年旗下自有電商平台自11月1日起全面出擊,看好雙11與黑五檔期血拼接力,可望帶動今年較去年成長逾兩成。7-ELEVEN觀察,今年電商市場回歸「精算回饋」、「高價值感」的理性消費趨勢,「i預購」、「i划算」主打聚焦單品的導購策略,預計帶動民生日用品、冷凍調理食品、包裝零食、生活小家電等類別成長;今年「i預購」更推出多元點數回饋,看好雙11與黑五檔期血拼接力,可望帶動i預購、i划算業績較去年成長逾兩成。「iOPEN Mall」則結合站上超過11萬店家,以「週週免運、點數升級」強打1111狂歡購物節,全面提升會員黏著度,預估業績亦可年增逾兩成。同時,7-ELEVEN看好「黃金收藏」與「杯瓶經濟」兩大趨勢同步發酵,金價持續上漲推升兼具收藏與送禮價值的造型金豆熱銷,另外,受惠於自帶杯折扣政策,包括冰壩杯、燜燒罐、保溫瓶等商品銷量持續拉長紅,成為生活用品成長最快的品類之一。

財訊快報 ・ 7 小時前

淡水河水位降 北市府21日傍晚開啟沿線疏散門

(中央社記者楊淑閔台北21日電)台北市政府工務局水利工程處今天說,颱風外圍環流與東北季風共伴效應對淡水河台北轄段影響降低,水位逐漸下降,傍晚6時起陸續開啟沿線(新3-2號華翠到淡5號大稻埕)疏散門。

中央社 ・ 1 天前
林茂盛視察礁溪金柑

林茂盛視察礁溪金柑

記者張正量∕宜蘭報導 因應東北季風及風神颱風外圍環流影響,宜蘭地區風雨…

中華日報 ・ 1 天前

保單遭扣押別怕!保險局籲三種人有「保單介入權」維持保障

民眾若因債務無法償還而致壽險、年金保險的保單受執行機關扣押,將可能面臨失去未來維持生活經濟安定的保險保障,保險局副局長陳清源21日提醒,保單遭受扣押時,可善用保單介入權,使保險契約效力延續,維繫保險保障。

中時財經即時 ・ 1 天前
光復節連假7-11開心購 全聯喊密語送萬聖糖果

光復節連假7-11開心購 全聯喊密語送萬聖糖果

到全聯買糖果送萬聖節紙帽,喊出密語額外再拿萬聖節好禮(圖/全聯集團 提供)

卡優新聞網 ・ 1 天前
肝癌患者遺愛人間 屏醫與高醫攜手完成角膜捐贈

肝癌患者遺愛人間 屏醫與高醫攜手完成角膜捐贈

記者毛莉/屏東報導 60歲的肝癌患者阿晉,於臨終前捐出一對眼角膜,在屏東醫院與高雄醫…

中華日報 ・ 1 天前

肝癌患遺愛人間 屏醫與高醫攜手完成眼角膜移植

六十歲肝癌患阿晉臨終前捐出一對眼角膜,在屏東醫院與高雄醫學院攜手下,完成眼角膜移植,幫助一名視障患者重見光明,大愛精神讓生命以另一種形式延續。阿晉於數年前罹患肝癌後,長期於高雄醫學大學附設醫院接受治療,與病魔奮戰多年的他,歷經病痛折磨卻從未放棄,儘管身體狀況日漸衰弱,仍心懷感恩與大愛,在家人的全力支持下,決定於人生最後一程,捐出一對眼角膜。「生命雖然有限,愛卻能延續。」在生命的最後,阿晉選擇回到熟悉的屏東故鄉,在衛福部屏東醫院安然走完最後一哩路。屏東醫院醫療團隊除悉心照護,也陪伴家屬度過艱難的時刻,並協助完成阿晉「離世後仍願幫助別人」的心願。經屏東醫院與高雄醫學大學附設醫院器官移植團隊的協調合作下,角膜捐贈順利完成,受贈者得以重獲光明人生。屏醫院長王森稔表示,阿晉的善舉是 ...

台灣新生報 ・ 1 天前

男子感染海洋弧菌 筋膜切開手術搶救保住手

一名六十七歲葉姓男子日前準備料理一尾鹹水吳郭魚時,被魚鰭等尖銳處刺傷右手虎口處,傷口大小僅約○.一公分,原以為是輕微刺傷,病情卻快速惡化,當晚整隻手臂紅腫近兩倍大,隔天一度休克住進加護病房,且紅腫範圍擴散到肩膀,檢驗確認感染「海洋弧菌」。收治患者的高雄秀傳醫院兩度幫男子進行筋膜切開手術,及時搶救成功,保住了右手。院方提醒,民眾處理海鮮時應做好相關防護,傷口出現紅、腫、熱、痛等發炎不適情況,應盡速就醫。高雄秀傳骨科醫師王登冠說明,患者自述突被鹹水吳郭魚刺傷右手,接著出現畏寒和刺痛感,當晚至凌晨因整隻右前臂紅腫而趕赴急診,後來休克住進加護病房,確診是海洋弧菌引發「壞死性筋膜炎」,使用抗生素治療;但紅腫範圍仍持續擴散到肩膀處,因化膿程度嚴重快速,醫師一度建議截肢保命。因患者堅決 ...

台灣新生報 ・ 1 天前

B肝老婦身體不適就醫 肝功能異常確診肝癌

八十三歲黃老婦身體不適到台北慈濟醫院就診,就診過程意外發現肝功能異常,經由詳細檢查發現,一顆約一‧五公分肝臟腫瘤,確診為第零期肝癌,同時也發現病人患有B型肝炎,卻因沒有症狀不曾進行治療。所幸發現及時,由胃腸肝膽科鄭煜明醫師執行治療,術後三天順利出院,目前僅需定期追蹤避免復發。鄭煜明醫師指出,台灣肝癌高危險族群跟B、C型肝炎相關,B型肝炎約佔五成、C型肝炎約四成,其餘則與脂肪肝或酒精肝等有關;感染過B、C型肝炎就有罹癌風險。鄭醫師說明,肝癌初期幾乎沒有症狀,隨著病情持續惡化,若是腫瘤壓迫到膽管可能出現黃疸,晚期則多發生轉移現象,導致肝衰竭、腹水、食慾下降及體重驟減,嚴重影響生活品質,因此,及早發現與治療是重要關鍵。根據臨床數據,零期肝癌治療後平均存活率超過十年以上,若是延誤 ...

台灣新生報 ・ 1 天前
這10句情話太甜了!甜言蜜語大聲說讓愛情更有力量

這10句情話太甜了!甜言蜜語大聲說讓愛情更有力量

編輯/李明真撰文 有愛就要大聲說,三不五時就要嘴甜甜的跟伴侶表達愛意,兩人的感情一定越來越好。看似簡單直白的話語,卻蘊含著最真摯的情感,讓人在會心一笑的同時,感受到滿滿的愛意。超懂女人心的小編精選10

享民頭條 ・ 1 天前
坦承閃兵! 陳柏霖等3人50萬交保 棒棒堂小杰35萬

坦承閃兵! 陳柏霖等3人50萬交保 棒棒堂小杰35萬

社會中心/綜合報導新北檢偵辦藝人閃兵案,發動第三波搜索行動,包括拘提藝人修杰楷、「大仁哥」陳柏霖、棒棒堂成員廖允杰,以及Energy成員張書偉,陳柏霖跟張書偉,在拘提當下,不約而同表示,早知道會有這天,另一名Energy成員坤達,目前人在加拿大,尚未拘提到案,訊後除了藝人廖允杰35萬交保,其餘三人則是50萬交保候傳。藝人陳柏霖,低調離開地檢署,五十萬交保的他,低頭認錯。藝人陳柏霖表示「謝謝今天的檢察官,還有所有的刑警,讓我今天面對我年少時候,所做出的取巧荒謬的選擇。」同樣獲得五十萬交保,藝人修杰楷,步出新北地檢署,曾當過替代役的他,被爆出涉嫌閃兵,是不是被當冤大頭,修杰楷「這麼說」。藝人修杰楷「(會不會覺得花了錢沒有免役很冤大頭),沒有完全沒有沒有,(完全沒有哪部分),完全沒有覺得冤大頭謝謝。」藝人修杰楷涉閃兵疑雲 訊後五十萬交保(圖/民視新聞)Energy成員張書偉,一樣五十萬交保,面對鏡頭,一旁人倒是拿起雨傘護駕,迅速上車,什麼都不說。記者vs.藝人張書偉「身體狀況是造假的嗎。」剛獲得金鐘獎,棒棒堂成員小杰廖允杰,訊後三十五萬交保,坦言過去的確有錯。藝人廖允杰表示「對於過去年輕的時候,做錯的事情,在這邊跟大家說聲抱歉。」檢警一早兵分多路,拘提包括藝人修杰楷,以及"大仁哥"陳柏霖,兩人不約而同戴著帽子口罩,雙手上銬被迅速帶進分局,棒棒堂成員廖允杰,以及剛復出的男團Energy成員之一張書偉,也在這波閃兵拘提名單中。記者vs.Energy成員張書偉(書偉)「你是花了多少錢。」根據了解,張書偉遭拘提當下,當面向檢警表示,早知道有這天,原本要自首但是會怕,陳柏霖也說,在王大陸逃兵案爆發時,就知道"有這一天",已有心理準備,遭拘提"感到釋然"。檢警偵辦第三波閃兵案,兵分多路,週二一早就到台北市信義區拘提陳柏霖,中山區帶回修杰楷,士林區拘提廖允杰,前往桃園住處帶回張書偉,唯獨坤達不在家,應門的妻子柯佳嬿,透露他出國工作,尚未拘提到案。非本案律師李育昇表示「本件逃避兵役是一個集團性的犯罪,不排除之前王大陸案件調查的時候,就已經查到陳柏霖的部分。」棒棒堂成員小杰廖允杰 涉妨害兵役訊後三十五萬交保(圖/民視新聞)過去王大陸出庭時,一度爆出閃兵首腦指導如何閃兵,就曾點名「陳柏霖」三個字,遭約談的陳柏霖,傳出閃兵價碼10萬,後來對外稱是氣喘驗退,至於修杰楷則花15萬閃兵,卻因槍手在複檢時出包,只獲得替代役體位,廖允杰30萬閃兵,對外說是家族性遺傳疾病,張書偉則花15萬,外傳地中海型貧血驗退,謝坤達自發性氣胸沒當兵,如今疑似都是偽造血壓異常,製作高血壓假病歷。棒棒堂成員威廉(2025.5.15)表示「辛苦了辛苦了。」棒棒堂成員威廉,才在上一波閃兵約談對象中,同團成員小杰廖允杰,這回也遭拘提,而坤達所屬經紀公司發表聲明,坤達將提前返回台灣全力配合偵辦,沒有任何藉口,Energy所屬相信音樂則表示,後續將依調查結果,審慎評估工作規劃,閃兵藝人名單,一波未平一波又起。《民視新聞網》提醒您:「任何人在依法被判決有罪確定前,均應推定為無罪」原文出處:閃兵案第三波偵辦 陳柏霖等3人50萬交保、棒棒堂小杰35萬 更多民視新聞報導修杰楷、書偉各50 萬元交保 捲閃兵風波都是「血壓問題」閃兵4藝人坦承找集團偽造病歷 「集體失憶」忘了介紹人是誰閃兵「5藝人」價碼曝光!「這2人」竟成驚人對比

民視影音 ・ 1 天前

奈及利亞油罐車翻覆 民眾撿油遇爆炸釀35死

(中央社拉哥斯21日綜合外電報導)奈及利亞中部尼日州今天再次發生油罐車翻覆爆炸事件,官方證實,至少造成35人身亡。

中央社 ・ 16 小時前

「高鐵在地假期」專案 樂齡族加碼優惠

台灣高鐵(2633)宣布,自即日起至12月31日,推出「高鐵在地假期」專案,針對新北、苗栗、南投、彰化、雲林、嘉義、台南及高雄,規劃從高鐵站到景點的專車接送、專人導覽的精選行程,讓您輕鬆享受「快快抵達、慢慢玩」的深度旅遊體驗。

中時財經即時 ・ 1 天前

保單若遭扣押 金管會:可行使介入權確保保障

(中央社記者蘇思云台北21日電)如果因無法還債,導致個人保單遭扣押時,恐失去保險保障。金管會今天提醒,民眾若有保單遭到扣押,可善用「保單介入權」,讓保險契約效力延續,維繫保險保障,可行使介入權的保單包括年金保險與不含小額終老的壽險。

中央社 ・ 1 天前

日媒:日相高市想當柴契爾 但轉向學梅克爾

高市早苗廿一日成為日本憲政史上首位女性首相。日本「President」雜誌前總編輯小倉健一撰文指出,高市為確保權力,背棄...

聯合新聞網 ・ 17 小時前
政院自提財劃法 財政部保證各縣市獲配金不比今年低

政院自提財劃法 財政部保證各縣市獲配金不比今年低

財政部21日召開政院版《財政收支劃分法》22縣市會商會議,新竹市缺席抗議,共21縣市出席。財政部國庫署長陳柏誠在會中保證,院版《財劃法》地方獲配財源絕不會低於2025年度統籌款與一般性補助款的7177億元總額,強調分配方式都依據公式計算,不會因好惡而劃分。

中天新聞網 ・ 16 小時前

2028盧秀燕定於一尊?鄭麗文:公平制度尋最強人選

前立委鄭麗文當選國民主席,藍營內部質疑,鄭未承諾不選二○二八,未來難定台中市長盧秀燕於一尊。鄭麗文昨表示「過慮了」。

聯合新聞網 ・ 17 小時前
ubao msn snddm index pchome yahoo rakuten mypaper meadowduck bidyahoo youbao zxmzxm asda bnvcg cvbfg dfscv mmhjk xxddc yybgb zznbn ccubao uaitu acv GXCV ET GDG YH FG BCVB FJFH CBRE CBC GDG ET54 WRWR RWER WREW WRWER RWER SDG EW SF DSFSF fbbs ubao fhd dfg ewr dg df ewwr ewwr et ruyut utut dfg fgd gdfgt etg dfgt dfgd ert4 gd fgg wr 235 wer3 we vsdf sdf gdf ert xcv sdf rwer hfd dfg cvb rwf afb dfh jgh bmn lgh rty gfds cxv xcv xcs vdas fdf fgd cv sdf tert sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 dende5 dende denden denden2 denden21 fenfen9 fenf619 fen619 fenfe9 fe619 sdf sdf sdf sdf sdf zhazh90 zhazh0 zhaa50 zha90 zh590 zho zhoz zhozh zhozho zhozho2 lislis lls95 lili95 lils5 liss9 sdf0ty987 sdft876 sdft9876 sdf09876 sd0t9876 sdf0ty98 sdf0976 sdf0ty986 sdf0ty96 sdf0t76 sdf0876 df0ty98 sf0t876 sd0ty76 sdy76 sdf76 sdf0t76 sdf0ty9 sdf0ty98 sdf0ty987 sdf0ty98 sdf6676 sdf876 sd876 sd876 sdf6 sdf6 sdf9876 sdf0t sdf06 sdf0ty9776 sdf0ty9776 sdf0ty76 sdf8876 sdf0t sd6 sdf06 s688876 sd688 sdf86