不再數羊!爆紅「退熱貼助眠法」怎麼貼?該注意什麼?
你試過「退熱貼助眠法」了嗎?先前有日本網友拍片實測,將退熱貼剪成一小條、繞著小拇指貼,竟然就能安睡到天亮,影片爆紅後,吸引了大批有失眠困擾、睡不好的網友跟風嘗試,不少人大讚「睡到不知天地為何物」、「睡得特別沉」或「滿快就能入睡」,其中也有些人認為沒有睡得更好,但起床後的確沒有以前那麼疲憊,反而更神清氣爽。小小一片退熱貼真的能讓人睡好覺?其實和「自律神經」有關
只是貼退熱貼在小拇指上就能睡好覺,真的這麼神奇嗎?背後原理其實和自律神經有關。日本神經內科專科醫師安田讓表示,由於小拇指和大腦有著密切的關連,透過貼貼布在小拇指上,有助於切換成放鬆的副交感神經、改善自律神經失調的狀況。(編輯推薦:出乎意料的4大安眠奇招!1片貼布貼額頭、膠帶貼小指竟能一覺好睡)
至於為什麼是用退熱貼?相較於一般OK繃、透氣膠帶,退熱貼多了「冷卻」的功能,能夠更有效地調整自律神經不穩引起的睡不好、肩頸僵硬、關節痛或手抖等毛病。身新醫學診所梁恆彰院長與新北翰生診所楊翠蟬醫師曾在著作《自律神經失調》中提到,通常自律神經失調是由交感神經過度興奮所引起,而局部冰敷、洗冷水澡或喝冰水等方法,有助於啟動副交感神經、讓自律神經恢復平衡。
「退熱貼助眠法」怎麼做?
將退熱貼剪成7~9mm寬的條狀。
貼在小指第一關節和第二關節間。
約6小時後即可取下。
※若擔心睡覺期間貼布脫落,可以再貼上OK繃固定唷!
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想試試看退熱貼助眠?先確認3件事,以免「治不了睡眠還傷身」
如果想跟風用退熱貼助眠,一定要先確認3件注意事項,包括退熱貼是否含有薄荷醇的成分、貼在小拇指上時,不要纏得太緊,最重要的是,若長期受自律神經失調困擾,應立即就醫,才能從根本解決睡眠問題,降低對健康的威脅!
特定族群避開含薄荷醇的退熱貼
市售退熱貼部分含「薄荷醇」成分,食藥署提醒,由於薄荷醇對神經有抑制作用,未滿2歲嬰幼兒容易產生嚴重不良反應,例如癲癇、意識障礙、呼吸停止等。其他像是蠶豆症患者、孕婦或哺乳期媽媽,也不建議使用含有薄荷醇的產品。(編輯推薦:太熱用「薄荷」降溫?3種人用錯休克、加重胃病!3個不花錢降溫法記起來)
避免貼布貼得太緊
有網友分享自己用貼布助眠,雖然睡得很好,但起床卻發現小拇指因為血液循環受阻、變得紫紫的,提醒民眾嘗試時記得「以手指有微微被壓住的程度」來貼就好,不需要纏得太緊。
長期自律神經失調仍需就醫
小指貼布不是萬靈丹,如果因為自律神經失調,已經好一段時間沒辦法好好睡覺,甚至產生其他生理症狀、影響心理負面感受,澄清醫院中港醫院建議及早就醫,才不會因為器官負擔增加而影響壽命,例如長期失眠、增加心肌梗塞的機率等風險。
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