失眠、腰背痛找不出原因？友共更年期8大常症
《Social Lab社群室》本次透《OpView社群口碑料》追近一年「更年期症」的路量表，您了解友的八大更年期症。
本文亮
(片源:Unsplash)
更年期是每位女性必的自然程，福部站料，女在45到52之入更年期，期因女性荷蒙分泌逐少，月不律、逐少至最完全停止。部分女性可能因更年期而出不同的身心症，其中又以哪些不症最常被提及呢？
更年期「失眠」需避免刺激性品 「重增加」健康食律健身可改善
▲ 友TOP8更年期症 路量排行
察近一年路更年期症的，以「失眠」最受，表示，更年期失眠原因多，荷蒙波、生活到心理健康等因素皆可能影睡眠品。一位友便分享自己的在入更年期後，「一天睡好」、「不是翻翻去睡不著，就是半夜睡一睡汗醒，要睡回去也很」，身子女的他十分心疼。也有同受到更年期失眠困的友文，除了安眠外，是否有其他方法可以改善失眠，吸引多友心回覆「睡前可以泡」、「吃退黑激素」，其中有理友建「平常食避免午後用刺激性品」，多食用色蔬菜、小乾及杏仁等含及色胺酸的食物，有可能改善失眠。
「重增加」也是多更年期女的困，不少人在更年期「喝水也胖」，更年期肥胖相的食、保健品等，常引起友烈回覆。一位分享，更年期肥胖可能是由雌激素不足、力荷蒙常及肌肉流失等多重原因致，不使脂肪增加，也脂肪更易囤。亦有新代科建，在食上，更年期女性少取精粉，多取肉、胸肉及豆腐等蛋白，新蔬果及全等富含膳食的食物也必不可少。除了健康食外，友也指出，「搭配定的阻力，助身持肌肉量」，更能健康瘦身，恢良好！
而「腰背痛」同受友，有指出「更年期下背痛比常的原因，第一是女性荷蒙降低所造成的骨流失，或者是因年老化造成的脊椎退化、椎退化」，因此，市面上多防及改善骨疏的食保健品往往吸引民注。此外，曾有友文感「很可怕的更年期，全身都不自在，腰痛胃痛痛」，不少留言提可以多事如有氧及瑜伽等，如在路上有多有氧教，友分享「我都迫自己一星期起跳三天到四天，一次一小左右，力也都好」，「越不越累」！
除了以上症外，躁、及等不也常伴更年期而。福部提醒，大部分女的更年期症都微且持短，只要持良好生活、照好身心健康，求助，加上友的支持陪伴，相信每位女性都能利度段期，迎接人生下一精彩篇章！
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期： 2024/02/13-2025/02/13
源： 、社群站、新、部落格（已排除抽文）
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- 者：社群室
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