英禁售能量16以下！：愈喝愈累

提到，部分能量的咖啡因含量，一罐可能就超日建取上限。（示意／取自photo AC）

[NOWnews今日新] 了付升力，不少青少年可能早餐都吃，就先灌下一罐能量提神。但英政府正研全面禁止向16以下的童、青少年能量。而也，部分能量的咖啡因含量一罐可能就超日建取上限，而且久了可能陷入「愈喝愈累」的循。

根BBC指出，英政府正研全面禁止向16以下童青少年售能量，理由是品的高糖高咖啡因，可能害孩子的健康、注力和能力。

初日所童分泌暨重科王律婷表示，部分能量的咖啡因含量，可能一罐就超青少年日建取上限的100毫克。喝多不引心悸、干睡眠、提高焦，量可能影吸收。

青少年神系仍在育，咖啡因的耐受度也差，王律婷，若常意取些高度品，更容易出度刺激的反。

根《American Journal of Lifestyle Medicine》期刊研究，取咖啡因200毫克，就可能出失眠、情波、、胃不痛等反；若超400毫克，甚至可能引心悸、心律不整、肝疾病。

能量人有精神：是向身支精力

王律婷指出，能量之所以人得「有精神」，是因咖啡因阻大放「休息了」的腺苷，人短不容易感到疲倦。

王律婷，用後15分到1小，可能有精神好、注意力提升的感，只是在向身「支精力」，等效果去，反而更累、更力，甚至干睡眠奏。

王律婷表示，久而久之就陷入「越累越想喝，越喝越累」的性循，也就是所的「能量假依。」一表於期刊《Nutrients》的物指出，期用含糖或糖（人工甜味）的能量，皆使多代症候群相指化。

王律婷建，若孩子常喝能量或咖啡，家可3方式著手整生活作息：

1.律睡眠分段休息
青少年每日睡8至10小，若熬夜，每1至2小休息10至15分，有助大恢提升注力。

2.均衡食避免高糖
早餐建包含蛋白、高碳水蔬果，避免空有粉。若需熬夜，充足量水分，但睡前不宜一次大量水，避免高糖心或能量料造成刺激性疲。

3.度睡前制
每天持15至30分的外，能提升啡分泌、助清醒感。睡前避免滑手度刺激，整生理，容易恢力。

王律婷，其不只孩子，就大也不合期依咖啡因「硬精神」。如果常出白天嗜睡、熬夜後以恢、失眠焦、注意力下降，或是重效果停、短期快速胖、血糖波大等情，可能都是代警。

王律建，可透胰素敏感度、荷蒙代指，找出背後根源，助身回到正常作奏。

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