退小拇指能助睡眠？家警告：「些人」勿易

近日，一自日本的助眠小妙招在路上引。有日本友在社群平台分享，只要退剪下一小片在小拇指上，就能改善睡眠品。友解，小拇指的反射心、、自主神相，上退可以舒度活的神或放力，而助睡眠。

方法迅速播到台，多友在社群平台上分享心得。有人表示效果著，「睡到不知天地何物」、「整人睡到翻掉，起人的」。也有原本需要服用安眠的友表示，使用方法後隔天早上感袋清新。然而，也有部分友反映完全效，甚至有人表示了退後做了血腥。

於助眠方法，家持慎度。中周宗翰，角度看，小拇指有心小，透退降於手心或心火旺的人可能比有效，但整而言有90%的人效果不太明。他，真正的失眠情、力和生理都有很大，藉由表降很改善身血行。

精神科名琪表示，在科尚未之前，很下定。她指出，任何介入方式，不是偏方或新型治方式，在精神界都有一定程度的安慰效，大可以到30%到40%的效果。

偕童院小感染科主治提醒，退中若含有「薄荷醇（Menthol）」成分，不可使用於2以下的幼，使用量恐引起呼吸中止。此外，患有豆症、孕、授乳女、有病史者、重胃食道逆流裂孔疝病人，以及囊炎、石、道阻塞、重肝功能常病人，也避免使用含有薄荷醇的品。

家一致建，若失眠持三月以上，且每有一半以上的出症，求估和助。失眠多方面因素相，靠的方法以根本解。

值得一提的是，除了退外，有其他自然方法可能有助改善睡眠品。根最新研究，6月每天食用1酪梨可能有助延睡眠、少睡眠中次。酪梨富含元不和脂肪酸、，不是「好油」源，可能是改善睡眠的天然超食物。

的，然路上流的助眠小技巧可能部分人有效，但面期失眠，仍取全面的方法，包括均衡食、律，以及必要求助，以保整健康和良好的睡眠品。