警告：能量咖啡因高 恐干睡眠越喝越累

英政府禁未16者售高咖啡因能量料。提醒，部分能量的咖啡因含量青少年高，喝多引心悸、干睡眠、提高焦，陷入越喝越累，可能影吸收。

降低孩童肥胖率，英政府限制主打少消族群的垃圾食品告、禁止未16者售（高咖啡因）能量料，予地方政府更多力，禁止速食店在校周。

所童分泌暨重科王律婷透新稿表示，青少年神系仍在育，咖啡因的耐受度也差，若常意取些高度品，更容易出度刺激的反。

王律婷引用期刊研究指出，取咖啡因 200 毫克，就可能出失眠、情波、、胃不痛等反；若超400毫克，甚至可能引心悸、心律不整、肝疾病。而部分市售能量的咖啡因含量，可能1罐就超青少年日建取上限的 100 毫克。

能量人得「有精神」，王律婷解，是因咖啡因阻大放「休息了」的腺(甘)，人短不容易感到疲倦。用後15分到1小，有精神好、注意力提升感，但只是在向身「支精力」，等效果去，反而更累更力，甚至干睡眠奏，恐陷入「越累越想喝，越喝越累」性循。

王律婷更引用表於期刊「」（Nutrients）的物果指出，老鼠每天用稀的含糖或糖（人工甜味）能量13後，皆出血糖升高及胰素阻抗化、血中三酸甘油酯上升。且用有糖的能量，更致老鼠脂肪明增加，白色脂肪上升，血中三酸甘油酯度甚至接近喝水照的倍。

若孩子常喝能量或咖啡，王律婷建，可以3著手整生活作息，包含律睡眠分段休息，每日睡8至10小，熬夜每1至2小休息10至15分，助大恢提升注；均衡食避免高糖，若需熬夜，充足量水分，但睡前不宜一次大量水，避免高糖心或能量料造成刺激性疲。

此外，度睡前制，王律婷明，每天持 15至30分外，能提升啡分泌、助清醒感。睡前避免滑手度刺激，整生理，容易恢力。